Солодка та ароматна рубіново-червона ягода не дає спокою дієтологам. Низка досліджень показала, що малина володіє багатьма перевагами, серед яких боротьба із зайвою вагою та діабетом.
Покращує роботу мозку
Завдяки антиоксидантам малина допомагає уникнути вікових погіршень пам’яті, перешкоджає загибелі клітин через токсини, що утворюються при вживанні алкоголю. Крім того, ця ягода сприяє зростанню нових нервових клітин у головному мозку.
Знижує цукор у крові
Харчові волокна та поліфеноли в малині допомагають знижувати рівень цукру в крові, запобігають його різким стрибкам.
Захищає серце
Якщо регулярно, потроху їсти малину, можна підтримати здоров’я серця. Дослідження підтвердили, що вживання цієї ягоди знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, запобігає накопиченню тромбоцитів та знижує кров’яний тиск.
Допомагає схуднути
Ця ягода чудовий вибір для тих, хто стежить за фігурою. Досліди показали, що тварини, які їли жирну їжу і при цьому отримували високі дози кетонів малини, набирали менше ваги, ніж ті, що обходилися без допомоги малини.
Бореться з артритом
Малина показала свою ефективність у профілактиці та боротьбі з артритом. Доведено, що екстракт ягоди зменшує ризик розвитку артриту, полегшує його перебіг, пухлини та руйнування суглобів.
Захищає шкіру від старіння
Малина багата на вітамін С, який діє як антиоксидант, бореться з вільними радикалами, покращує вироблення колагену і нейтралізує негативний вплив сонця на шкіру.
Якщо у вас є можливість, ваша ділянка не знаходиться в зоні активних бойових дій, обов’язково посадіть пару кущиків малини, тим більше зараз саме час зайнятися посадкою.
Якщо у вашій сім’ї є алергіки, робіть ставку на жовті сорти, вони не менш корисні за червоні ягіди.
Джерело: storinka.com.ua
