Сладкая и ароматная рубиново-красная ягода не дает покоя диетологам. Ряд исследований показал, что малина обладает многими преимуществами, среди которых борьба с лишним весом и диабетом.
Улучшает работу мозга
Благодаря антиоксидантам малина помогает избежать возрастных ухудшений памяти, препятствует гибели клеток из-за токсинов, образующихся при употреблении алкоголя. Кроме того, эта ягода способствует росту новых нервных клеток в головном мозге.
Снижает сахар в крови
Пищевые волокна и полифенолы в малине помогают снижать уровень сахара в крови, предотвращают его резкие скачки.
Защищает сердце
Если регулярно, понемногу есть малину, можно поддержать здоровье сердца. Исследования подтвердили, что употребление этой ягоды снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает накопление тромбоцитов и снижает кровяное давление.
Помогает похудеть
Эта ягода отличный выбор для тех, кто следит за фигурой. Опыты показали, что животные, которые ели жирную пищу и при этом получали высокие дозы кетонов малины, набирали меньше веса, чем те, которые обходились без помощи малины.
Борется с артритом
Малина показала свою эффективность в профилактике и борьбе с артритом. Доказано, что экстракт ягоды уменьшает риск развития артрита, облегчает его течение, опухоли и разрушения суставов.
Защищает кожу от старения
Малина богата витамином С, который действует как антиоксидант, борется со свободными радикалами, улучшает выработку коллагена и нейтрализует негативное воздействие солнца на кожу.
Если у вас есть возможность, ваш участок не находится в зоне активных боевых действий, обязательно посадите парочку кустиков малины, тем более сейчас самое время заняться посадкой.
Если в вашей семье есть аллергики, делайте ставку на желтые сорта, они не менее полезны красных ягод.
Источник: storinka.com.ua
