Вітамін D також відповідає за наш метаболізм, від нього залежить засвоєння кальцію, він захищає нас від депресії й навіть діабету.
Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму бракує вітаміну D, ви постійно відчуватимете себе втомленими. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень вітаміну D безпосередньо пов’язаний зі швидкою стомлюваністю та хронічною втомою.
Ще одна ознака дефіциту вітаміну D – депресія. Пояснюється це насамперед тим, що в багатьох частинах мозку, зокрема і пов’язаних з депресією, було виявлено інгібітори вітаміну D. Крім того, дослідження, проведені Національним ендокринним товариством США, продемонстрували: пацієнтки, які страждають на депресію, повідомляли про полегшення стану і навіть зникнення симптомів після вживання вітаміну D.
Один із перших, “класичних”, симптомів дефіциту вітаміну D – піт, що постійно виступає на обличчі та на голові. Якщо ваш лоб постійно мокрий, незважаючи на нормальну температуру тіла та невисоку фізичну активність, можливо, вам слід перевірити рівень сонячного вітаміну.
Біль у кістках, м’язах і навіть суглобах може бути ознакою браку вітаміну D. Крім того, часті переломи та пошкодження кісток – також вірна ознака того, що вам катастрофічно бракує цього важливого вітаміну.
Достатнє вживання вітаміну D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16% – такого висновку дійшли автори дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Journal of Sleep Research. Отже, якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам слід перевірити рівень вітаміну D.
Джерело: newsyou
Шкаралупа, яка тріскається під час варіння, — поширена проблема, через яку білок витікає у воду,…
Уряд перерозподілив функціонал Міністерства у справах ветеранів, розширив його контролюючі повноваження, а також оновив правила…
Українське законодавство дозволяє монтувати камери на фасадах чи біля квартир, проте ключове значення має кут…
Багато батьків воліють готувати перший прикорм самостійно, щоб контролювати склад, свіжість продуктів та консистенцію страви.…
В Україні посилюють контроль за виплатою пенсій та довічного грошового утримання. Згідно з оновленою Методикою…
Через погіршення безпекової ситуації та ворожі обстріли у кількох регіонах України «Укрзалізниця» змушена тимчасово змінити…