Відповідає лікар-геронтолог Валерій Шатіло:
Найменше сидіти на дивані, а більше рухатися. Це покращить моторику кишечника.
Слід багато пити: якщо немає серцевої та ниркової недостатності, то на добу дозволяється до двох літрів рідини. Норма – 30-40 мілілітрів на кілограм маси тіла. Вранці корисно випити склянку холодної води. Якщо немає цукрового діабету, можна у воду додати одну-дві чайні ложки меду.
Добре діють на травлення салат з буряка з чорносливом, хліб з борошна грубого помелу, сухі хлібці – гречані або житні, багаті на клітковину.
Корисно їсти яблука, що містять пектин: така їжа збирає і виводить шкідливі речовини з кишечника.
Що робити, якщо дієта не допомагає?
Якщо дієта не допомагає, лікар призначить проносні засоби. Починати треба з тих, що на природній основі, наприклад, лактулоз. Але якщо вона викликає здуття живота, необхідно шукати інші засоби, наприклад, препарати сенни.
Раніше ми писали, як позбутися кишкових кольок.
