Четвер, 7 Листопада, 2024
ГоловнаЗдоров'яЯк покращити пам'ять: прості вправи допоможуть досягти чудес

Як покращити пам’ять: прості вправи допоможуть досягти чудес

Этот материал также доступен на русском языке
Проблеми з пам'яттю бувають у будь-якому віці, але чим старша людина, тим частіше їй проходить засмучуватися: все забувається, важко згадується. Однак із цією проблемою можна посперечатися та почати тренувати свій мозок.

Пропонуємо дихальну вправу для покращення кровообігу головного мозку.

  • Сядьте на стілець, заплющте очі.
  • Руки покладіть на стегна і стисніть у кулаки так, щоб великі пальці кожної руки були охоплені рештою пальців.
  • Спину випряміть, не торкайтеся спинки стільця. Язик притисніть до піднебіння.
  • Зосередьте увагу на нижній частині живота. Зробіть 50 вдихів і видихів через ніс, втягуючи живіт при вдиху і випинаючи його при видиху.

Починати вправу треба при звичайному диханні, за хвилину переходити до глибшого. Якщо ви відчуваєте втому, кількість дихальних рухів можна скоротити.

  • Закінчивши вправу, відпустіть язик.

Через 7-10 днів регулярних занять знижується стомлюваність, покращується пам’ять, нормалізується дихання і загальне самопочуття.

Читайте також:

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні