Середа, 24 Квітня, 2024
ГоловнаРізнеСтрес не можна терпіти: що допоможе впоратися із тривожним станом

Стрес не можна терпіти: що допоможе впоратися із тривожним станом

Этот материал также доступен на русском языке
Психологи знають, що стрес - це попереджувальний сигнал нашого організму про те, що щось потрібно змінювати в житті - у думках, звичках, у харчуванні та способі життя. Наші читачі діляться досвідом подолання стресу.

Що допоможе впоратися зі стресом?

«Є прості методики, що дозволяють зменшити тягар стресу на нашу психіку. Наведу три мої улюблені.

1. Поспішайте повільно

Коли не треба ніде бути в точно зазначений час, залишайте наручний годинник вдома. Намагайтеся робити одну справу. Спробуйте розмовляти тихіше. Ходіть пішки потихеньку. Будьте люб’язні з оточуючими, посміхайтеся. Плануйте свої справи так, щоб між ними були п’ятнадцятихвилинні перерви. У розпорядку дня має бути час для відпочинку. Знаходьте час для отримання насолоди від маленьких радощів життя.

2. Робіть дихальну гімнастику

Уявіть собі, що ви плачете. Зробіть видих із зусиллям, тривалий, уривчастий (3 – 6 с), вдих відкритим ротом (1 с), видих із зусиллями, тривалий, уривчастий (3 – 6 с).

3. Намагайтеся “переключатися”

Ставтеся до будь-яких змін у житті як до нових можливостей, виклику долі або її благословення. Щодня знаходьте привід, щоб хоч трохи посміятися».

Віра Цимбал, Рівненська область

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні