Среда, 24 апреля, 2024
ГлавнаяРазноеСтресс нельзя терпеть: что поможет справиться с тревожным состоянием

Стресс нельзя терпеть: что поможет справиться с тревожным состоянием

Психологи знают, что стресс - это предупредительный сигнал нашего организма о том, что что-то нужно менять в жизни – в мыслях, привычках, в питании и образе жизни. Наши читатели делятся опытом преодоления стресса.

Что поможет справиться со стрессом?

«Есть простые методики, позволяющие снизить груз стресса на нашу психику. Приведу три моих любимых.

1. Спешите медленно

Когда не нужно нигде быть в точное время, оставляйте наручные часы дома. Не планируйте много дел в один день. Старайтесь разговаривать тише. Ходите пешком не торопясь. Будьте любезны с окружающими, больше улыбайтесь. Планируйте свои дела так, чтобы между ними были пятнадцатиминутные перерывы. В распорядке дня должно быть время для отдыха. Находите время для получения удовольствия от маленьких радостей жизни.

2. Делайте дыхательную гимнастику

Представьте себе, что вы плачете. Сделайте выдох с усилием, длительный, прерывистый (3 – 6 секунд), вдох открытым ртом (1 секунда), выдох с усилием, длительный, прерывистый (3 – 6 секунд).

3. Старайтесь «переключаться»

Относитесь к любым изменениям в жизни как к новым возможностям, вызову судьбы или ее благословению. Каждый день находите повод, чтобы хоть немного посмеяться».

Вера Цымбал, Ровенская область

Новое на сайте

купить ноутбук Одесса, цены в Украине