Зміцнити здоров’я, позбутися токсинів, паразитів, а також провести профілактику хронічних та онкологічних захворювань, досягти нормальної маси тіла можна за допомогою детоксикації, тобто очищення від токсинів.
Є різні способи «генерального прибирання» в організмі, підтримки себе в тонусі та хорошій фізичній формі. Досить ефективним є дотримання здорового харчування та активного способу життя.
Споживайте для здоров’я, а не для хвороб, насамперед з меню треба видалити всі шкідливі продукти. Звести до мінімуму солодощі, смажені, копчені страви, газовані напої, вилучити промислові продукти з консервантами та іншими хімічними добавками.
Слід обмежити алкоголь, покинути палити. Важливо, щоб ваш раціон містив достатньо білків, жирів (ненасичених жирних кислот) і, звичайно, вітамінів та мінералів. Білки необхідні для рості й відновлення клітин усіх органів та систем: серцево-судинної, кісткової, травної, видільної, імунної. Зокрема, при нестачі білків організм не може повноцінно знешкоджувати та виводити шкідливі для нього речовини. Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, рекомендують щодня споживати приблизно 0,75-1 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55-70 г для чоловіків та 45-60 г для жінок. Їх можна отримати із двох порцій (розміром з долоню) таких продуктів як м’ясо, риба, тофу (соєвий сир), а також молочних продуктів, горіхів, бобових.
Старшим людям, у яких починають прогресувати процеси втрати м’язової тканини, ослаблення роботи імунної системи, погіршення засвоєння цінних речовин, кількість білку можна збільшити до 1,2 г на кілограм маси тіла.
В обов’язковому порядку в раціоні мають бути овочі та фрукти. Вони постачають не тільки потрібні вітаміни та мікроелементи, але й клітковину та пектини, які вбирають токсини та шлаки та виводять їх з організму.
Якщо говорити про очищення організму, то безперечним лідером серед овочів є буряк. Візьміть собі звичку щодня з’їдати 100-150 г салату з вареного або печеного буряку, заправленого олією. Звичайно, не ігноруйте такі корисні продукти, як гарбуз, морква, капуста (особливо квашена), яблука.
Крім того, велику користь принесуть фізичні вправи, прогулянки: під час руху посилюються крово- та лімфообіг, процес потовиділення, усуваються запальні процеси.
Читайте також:
Чи повернеться тепло найближчим часом в Україну — розповіли синоптики. Яку погоду чекати на вихідних?
Прогнози фахівців показують зміну сонячної активності. Розповідаємо, чи буде цей день небезпечним для метеозалежних.
Деякі звичайні квіти можуть захистити врожай без жодної хімії. Що посадити біля картоплі?
Це печиво стане яскравою прикрасою великоднього столу. Обов'язково спробуйте приготувати його!
Напередодні Великодня українці обирають між домашньою випічкою та магазинними пасками. Що краще обрати?
У ТЦК стався збій, через який жінки помилково поставили на військовий облік і оголосили в…