Зміцнити здоров’я, позбутися токсинів, паразитів, а також провести профілактику хронічних та онкологічних захворювань, досягти нормальної маси тіла можна за допомогою детоксикації, тобто очищення від токсинів.
Є різні способи «генерального прибирання» в організмі, підтримки себе в тонусі та хорошій фізичній формі. Досить ефективним є дотримання здорового харчування та активного способу життя.
Споживайте для здоров’я, а не для хвороб, насамперед з меню треба видалити всі шкідливі продукти. Звести до мінімуму солодощі, смажені, копчені страви, газовані напої, вилучити промислові продукти з консервантами та іншими хімічними добавками.
Слід обмежити алкоголь, покинути палити. Важливо, щоб ваш раціон містив достатньо білків, жирів (ненасичених жирних кислот) і, звичайно, вітамінів та мінералів. Білки необхідні для рості й відновлення клітин усіх органів та систем: серцево-судинної, кісткової, травної, видільної, імунної. Зокрема, при нестачі білків організм не може повноцінно знешкоджувати та виводити шкідливі для нього речовини. Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, рекомендують щодня споживати приблизно 0,75-1 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55-70 г для чоловіків та 45-60 г для жінок. Їх можна отримати із двох порцій (розміром з долоню) таких продуктів як м’ясо, риба, тофу (соєвий сир), а також молочних продуктів, горіхів, бобових.
Старшим людям, у яких починають прогресувати процеси втрати м’язової тканини, ослаблення роботи імунної системи, погіршення засвоєння цінних речовин, кількість білку можна збільшити до 1,2 г на кілограм маси тіла.
В обов’язковому порядку в раціоні мають бути овочі та фрукти. Вони постачають не тільки потрібні вітаміни та мікроелементи, але й клітковину та пектини, які вбирають токсини та шлаки та виводять їх з організму.
Якщо говорити про очищення організму, то безперечним лідером серед овочів є буряк. Візьміть собі звичку щодня з’їдати 100-150 г салату з вареного або печеного буряку, заправленого олією. Звичайно, не ігноруйте такі корисні продукти, як гарбуз, морква, капуста (особливо квашена), яблука.
Крім того, велику користь принесуть фізичні вправи, прогулянки: під час руху посилюються крово- та лімфообіг, процес потовиділення, усуваються запальні процеси.
Читайте також:
Спека чи зливи? Чого очікувати українцям у суботу та неділю? Синоптики зробили детальний прогноз.
Чи буде магнітна буря в суботу. Експерти поділилися прогнозами. Що варто знати метеозалежним.
Щоб отримати щедрий урожай кабачків, важливо знати, коли поливати рослини, чим їх підживлювати та як…
Без барвників і консервантів – лише натуральні інгредієнти та яскравий смак. Готуємо улюблений напій в…
У міграційній службі нагадали про важливу вимогу для власників документів старого зразка. Про що потрібно…
Уряд ухвалив нові рішення щодо надання статусу інвалідності. Розповідаємо, хто зможе скористатися змінам.