За словами дієтологів, головною складовою збереження краси та молодості шкіри виступає відмова від солодощів. Вони пояснили, що саме цукор несе відповідальність за рихлість шкірних покривів.
Також експерти рекомендують знизити і кількість споживаної солі. Дозволена доза, за версією дієтологів, має становити не більше половини однієї чайної ложки на добу.
“Для того щоб це контролювати, можна не солити страви під час приготування, а солити їх уже в своїй тарілці”, – порадили лікарі.
Крім того, вони рекомендують обов’язкове вживання білку під час сніданку, оскільки він виступає в ролі механізму, який розганяє обмін речовин.
Ваша шкіра буде здоровою, якщо в раціоні будуть горіхи. Дефіцит мінералів, таких, як цинк і селен, нерідко призводить до появи акне. А горіхи – особливо гарбузове насіння і бразильські горіхи – допомагають уникнути подібних неприємностей. Селен відповідає за виробництво в нашому організмі білих кров’яних тілець, які борються з інфекціями, а вітамін Е, мідь, магній, марганець, калій, кальцій і залізо незамінні для підтримки захисних функцій шкіри.
Не варто забувати про такі корисні овочі, як буряк, броколі, авокадо, квасоля, горох.
Читайте також:
Українські пенсіонери, які залишаються на тимчасово окупованих територіях, можуть продовжувати отримувати пенсії, але для цього…
Як підтвердити радянський стаж, щоб отримувати пенсію в повному обсязі?
Міжнародний фонд оголосив про прийом заявок на отримання грошової допомоги. Що для цього потрібно?
Ветерани війни можуть розраховувати не лише на пенсію, а й на додаткові виплати від держави.…
Вода у ванні почала повільно стікати, з'явився неприємний запах, а злив видає дивні звуки? Не…
В Україні до кінця 2026 року очікується подальше зростання цін на базові продукти харчування. Дізнайтесь,…