Лікар-невролог Ліза Рогова розповіла, як розпізнати нервове сіпання і що робити за його появи.
Не можна позбутися сіпання м’яза, масажуючи його або за допомогою інших дотиків. Мимовільні, неконтрольовані ритмічні скорочення м’язів часто виникають при перевтомі, тривозі, нервовому збудженні.
Що робити у такій ситуації?
Якщо в момент посмикування м’яза відчуваєте дратівливість – потрібно відволіктися:
- заспокоїти себе, змінити увагу. Це методики дихання, пошук слів на певну букву. Також це може бути читання молитви чи згадування віршів.
- Розтерти долоні, масажувати пальці рук, вуха.
- Не читати новини. Взагалі обмежити себе інформацією.
- Займати себе фізично.
Препарати, які можуть заспокоїти нерви:
- Атаракс (гідроксизин) 25 мг.
- Буспірон (спітомін) 5 мг.
- Гідазепам 0,02 або 0,05 г. Його не бажано приймати епізодично, тим більше – для зняття тривоги. Краще проконсультуватися з лікарем.
- Прегабалини 50 та 75 мг – суворо за певною схемою прийому.
- Триттико 50 або 75 мг у разі порушення сну. Але лише за призначенням лікаря.
Усі перераховані препарати рецептурні! Іноді простіше купити препарат, ніж звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Тим більше що особливості роботи зі стресом під час війни відрізняються. Але краще не займатися самолікуванням і звернутися до фахівця.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які заспокійливі препарати мають бути в аптечці у воєнний час.
