Ключові тези:
- Не вся мінеральна вода підходить для щоденного вживання: деякі популярні марки мають високу мінералізацію і можуть впливати на здоров’я.
- «Боржомі», «Поляна Квасова» та «Лужанська» можуть допомагати при окремих проблемах зі шлунком, але мають протипоказання та обмеження.
- Людям із гіпертонією, хворобами нирок, набряками та вагітним варто особливо уважно обирати мінеральну воду.
Не вся вода однакова
Головна помилка — вважати будь-яку мінеральну воду придатною для щоденного вживання.
– Багато хто думає: що більше мінералки – то краще. Але мінеральна вода – це не просто вода, а майже «ліки», – наголошує Віолета Канівець.
Вам буде цікаво: Чим небезпечна вода у пляшках і чому варто задуматися про її якість
Вона додає, що столова вода і мінеральна вода мають різне призначення. Столова вода містить мінімальну кількість мінералів, тому її можна пити щодня без особливих обмежень. Її основна функція – підтримувати водний баланс організму.
Мінеральна вода, натомість, містить солі та мікроелементи, які можуть впливати на різні системи організму. Саме тому її часто використовують з лікувальною або профілактичною метою. Тож її не варто пити постійно і безконтрольно.
Одним із ключових показників є рівень мінералізації води. І що він вищий – то обережніше потрібно вживати воду.
«ПОЛЯНА КВАСОВА»: при печії та підвищеній кислотності
«Поляна Квасова» – це гідрокарбонатна лужна вода з високим рівнем мінералізації. За словами лікарки, вона може бути корисною людям, які страждають від печії або підвищеної кислотності шлунка.
- «Поляна Квасова» допомагає при печії, знижує кислотність і може покращувати відтік жовчі, – пояснює Віолета Канівець.
Проте така вода не підходить людям зі зниженою кислотністю шлунка. Також через вміст натрію її варто обережно вживати людям з гіпертонією.
Води Свалявського родовища
До групи мінеральних вод Свалявського родовища належить і «Поляна Квасова». Такі води можуть мати м’якший вплив на організм і використовуються при окремих захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Але замінювати ними звичайну питну воду не слід.
«ЛУЖАНСЬКА»: для нормалізації кислотності
«Лужанську» іноді використовують при печії та гастриті, а також для підтримки нормальної кислотності шлунка.
Водночас через вміст натрію людям з підвищеним артеріальним тиском слід бути уважними.
«БОРЖОМІ»: не для щоденного вживання
Популярна грузинська мінеральна вода «Боржомі» належить до гідрокарбонатно-натрієвих вод.
За словами лікарки, вона може бути корисною при печії, гастритах та інтоксикаціях. Але через високу мінералізацію не слід пити її у великих кількостях щодня.
«ReO»: помічник при зневодненні
Окремо лікарка звернула увагу на напій «ReO», який містить електроліти.
– Він добре підходить при зневодненні, коли організм втрачає не лише воду, а й важливі мінерали, – пояснює вона.
Разом з тим такий напій також не може замінити звичайну воду.
«PURINA»: вода на кожен день
За словами лікарки, вода «Purina» містить фтор, який може бути корисним для профілактики карієсу. Вона підходить для щоденного вживання у помірній кількості. Втім, очікувати від неї лікувального ефекту не варто.
Як правильно пити мінеральну воду?
Віолета Канівець наголошує, що лікувальні та лікувально-столові мінеральні води зазвичай вживають курсами — від двох до чотирьох тижнів і бажано після консультації з лікарем.
Також важливим є час прийому.
При підвищеній кислотності мінеральну воду рекомендують пити за 30–60 хвилин до їди. При зниженій кислотності – під час їди. Оптимальна разова порція становить від 100 до 200 мілілітрів, а вживати її можна від одного до трьох разів на день.
Кому треба бути обережними?
Існують категорії людей, яким слід уважніше ставитися до вибору мінеральної води. До них належать люди з гіпертонією, захворюваннями нирок, набряками, а також вагітні жінки.
– Користь залежить не від бренду, а від правильного використання, – підсумовує Віолета Канівець.
Наші експерти
Віолета Канівець – сімейна лікарка та ендокринолог, яка спеціалізується на профілактиці, діагностиці та лікуванні широкого спектра захворювань у дорослих і дітей.
Читайте також:
