Вівторок, 4 Жовтня, 2022
ГоловнаЗдоров'яНазвано найважливіший вид вправ для довгого життя

Названо найважливіший вид вправ для довгого життя

Этот материал также доступен на русском языке
Вести активний спосіб життя важливо для того, щоб зберегти здоров'я та прожити довше.

Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших. Про нього розповів експерт із фітнесу.

За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла, зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск.

Для людей у ​​віці 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень.

Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається (цей процес називається саркопонієм) і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.

До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу.

  • Ви можете просто взяти пару сумок, покласти в них пакети з крупами та підняти їх.
  • Можна також віджиматися від стіни або сидячи на стільці.

Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.

Нове на сайті