Сьогодні розповімо, які продукти мають бути у раціоні для здоров’я щитоподібної залози.
- Продукти, що містять пектин. Яблука, сливи та цитрусові допоможуть організму очиститися від важких металів.
- Насичені цинком. Насіння гарбуза, морепродукти, а також горіхи та бобові потрібні для нормального вироблення гормонів.
- Продукти, що містять селен. Важливо споживати рибу, морепродукти, яловичину, індичку, курку, тому що нестача цього елемента може спричинити дисфункцію залози.
- Насичені вітаміном D. Нестача цього вітаміну призводить до ризику захворювання на автоімунний тиреоїдит. У вашому раціоні має бути молоко, апельсиновий сік, йогурт. Також рекомендується частіше виходити на прогулянки у сонячну погоду.
- Продукти, що містять клітковину. Квасоля та бобові разом із нутом сприяють кращому травленню.
- Продукти, багаті на йод. Водорості – найкраще джерело йоду. При його нестачі щитовидна залоза належним чином не працюватиме. Крім того, пропуски прийомів їжі, нерегулярне харчування, відмова від вуглеводів також негативно відбиваються у діяльності щитоподібної залози.
Їжте корисні продукти та будьте здорові!
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які продукти розріджують кров.
