Четверг, 11 августа, 2022
ГлавнаяЗдоровьеКакие продукты должны быть в рационе для сохранения здоровья щитовидной железы?

Какие продукты должны быть в рационе для сохранения здоровья щитовидной железы?

Цей матеріал також доступний українською
Щитовидная железа отвечает за настроение человека и наличие сил, регулирует обмен веществ, частоту сокращений сердечной мышцы и выработку гормонов. Чтобы она исправно выполняла свои функции, ей необходима поддержка в виде витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ. Обычно они поступают в организм с едой.

Сегодня расскажем, какие продукты должны быть в рационе для здоровья щитовидной железы.

  1. Продукты, содержащие пектин. Яблоки, сливы и цитрусовые помогут организму очиститься от тяжелых металлов.
  2. Насыщенные цинком. Семена тыквы, морепродукты, а также орехи и бобовые нужны для нормальной выработки гормонов.
  3. Продукты, содержащие селен. Важно потреблять рыбу, морепродукты, говядину, индейку, курицу, потому что нехватка этого элемента может вызвать дисфункцию железы.
  4. Насыщенные витамином D. Недостаток этого витамина приводит к риску заболевания автоиммунным тиреоидитом. В вашем рационе должно быть молоко, апельсиновый сок, йогурт. Также рекомендуется почаще выходить на прогулки в солнечную погоду.
  5. Продукты, содержащие клетчатку. Фасоль и бобовые вместе с нутом способствуют лучшему пищеварению.
  6. Продукты, богатые йодом. Водоросли – лучший источник йода. При его недостатке щитовидная железа должным образом не будет работать. Кроме того, пропуски приемов пищи, нерегулярное питание, отказ от углеводов также негативно отражаются в деятельности щитовидной железы.

Ешьте полезные продукты и будьте здоровы!

Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты разжижают кровь.

Новое на сайте