Ключові тези:
- Лікарка Галина Зеркевич зазначає, що помірне вживання розчинної та натуральної кави є безпечним для більшості здорових дорослих, зокрема пенсіонерів.
- Кава містить антиоксиданти та кофеїн, які можуть покращувати концентрацію, бадьорість і пов’язуються зі зниженням ризику деяких захворювань.
- Людям із гіпертонією, серцево-судинними хворобами, безсонням або підвищеною чутливістю до кофеїну варто проконсультуватися з лікарем щодо допустимої кількості напою.
Раніше ми розповідали, який сир найкорисніший: вчені назвали шість найкращих сортів для здоров’я.
Чим корисна кава
За словами лікарки Галини Зеркевич, кава містить кофеїн, який підвищує бадьорість, покращує концентрацію уваги та швидкість реакції. Крім того, напій є джерелом антиоксидантів, що допомагають захищати клітини від пошкодження.
Дослідження також пов’язують регулярне помірне споживання кави зі зниженням ризику розвитку цукрового діабету 2-го типу, хвороби Паркінсона та деяких захворювань печінки. Також кава може покращувати фізичну витривалість.
Які ризики варто враховувати пенсіонерам
Водночас лікарка наголошує, що навіть корисний напій має свої обмеження. У чутливих людей кава може викликати безсоння, тривожність, прискорене серцебиття або тремтіння. У деяких випадках після її вживання короткочасно підвищується артеріальний тиск, а надмірна кількість кофеїну здатна спричинити печію, дискомфорт у шлунку та формування залежності.
- Для більшості дорослих безпечною вважається доза до приблизно 400 мг кофеїну на день – це близько 3–5 чашок звичайної кави, залежно від міцності напою. Водночас ефект сильно залежить від індивідуальної чутливості, кількості та того, що саме ви п’єте: чорна кава чи напої з великою кількістю цукру та вершків, – наголошує Галина Зеркевич.
Окремим категоріям людей варто бути особливо обережними. Це стосується вагітних, людей із безсонням, тривожними розладами, деякими порушеннями серцевого ритму та тих, хто дуже чутливий до кофеїну.
Для пенсіонерів головне правило таке саме, як і для інших дорослих: якщо немає медичних протипоказань і лікар не рекомендував відмовитися від кофеїну, помірне вживання як натуральної, так і розчинної чорної кави зазвичай є безпечним. Водночас людям із гіпертонією, серцево-судинними чи іншими хронічними захворюваннями фахівці радять узгодити допустиму кількість напою зі своїм лікарем.
Читати також:
