Відомо, що спосіб життя, правильні звички та здорове харчування забезпечують довголіття.
Ягоди
За словами дієтологині Кімберлі Мелтон, ягоди містять безліч багатих антиоксидантами фітохімічних речовин, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу. Експерт вважає, що найкраще підійдуть:
- чорниця,
- малина,
- полуниця.
Зелень
Нутриціолог Лорен Манаке стверджує, що обов’язково потрібно їсти
- руколу,
- броколі,
- салат ромен,
- шпинат.
“Вживання темної листової зелені пов’язане з позитивними наслідками для здоров’я, включно зі зниженням ризику ранньої смерті”, – зазначає експерт.
Горіхи
Згідно з думкою фахівця з харчування при онкологічних захворюваннях Стейсі Кеннеді, якщо регулярно їсти горіхи, то можна значно подовжити життя. Це можуть бути:
- волоські горіхи,
- мигдаль,
- арахіс,
- фісташки.
“Горіхи є багатим джерелом поживних речовин, які підтримують імунну систему та обмін речовин, підтримують здоров’я кишківника та сприяють здоров’ю мозку і серця, а також мають профілактичні властивості проти раку”, – підкреслює вона.
Раніше ми писали, який продукт зміцнює імунітет і покращує зір.
