Що робити, щоб уникнути головного болю або пом’якшити його прояв?
- Висипайтеся і дотримуйтеся режиму сну. У середньому дорослій людині потрібно від 7 до 8 годин сну на добу. Краще лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не пропускайте прийомів їжі. Біль від голоду знижує рівень глюкози в крові та викликає напруження м’язів. Тому важливо вчасно вживати їжу, причому вона має бути повноцінною.
- Пийте достатньо води. Навіть легке зневоднення може спричинити проблеми зі здоров’ям.
- Більше рухайтеся. Регулярна фізична активність (ходьба, їзда на велосипеді), особливо на свіжому повітрі, допоможе покращити ваш загальний стан і позбавити головного болю.
- Уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся не нервувати, прагніть до позитивних емоцій. У цьому добре допомагають йога або медитація.
