здоровий раціон

Науковці з’ясували, що треба вживати, аби не потребувати сторонньої допомоги в старості

03/08/2026 05:31

Дослідники Американського товариства харчування знайшли спосіб підготуватися до старості, щоб не залежати від сторонньої допомоги. Дізнайтесь, що потрібно робити, аби давати собі раду.

Які ягоди та кава сповільнюють клітинне старіння: скільки треба вживати щодня

01/08/2026 14:17

Науковці з'ясували, що щоденне споживання продуктів, багатих на поліфеноли, пов'язане з повільнішим скороченням теломер — захисних ділянок ДНК, які вважають важливим біомаркером біологічного віку. Поліфеноли містяться в деяких ягодах та каві. Як їх потрібно вживати?

Який сир краще їсти після 60 років: він не лише смачний, а й захищає м’язи та суглоби

30/07/2026 21:03

З віком організм потребує особливого підходу до раціону, а збереження м'язової маси та міцності кісток стає головним завданням для здоров'я. Фахівці визначили, який сир обрати людям віком від 60 років, щоб покращити здоров'я.

Омолоджують шкіру та підтримують судини: як звичайні томати змінюють організм зсередини

25/07/2026 15:33

З біологічного погляду це соковита ягода, у кулінарії — овоч, а для нашого організму — справжній концентрат вітамінів та природних антиоксидантів. Якщо включати їх у меню щодня, найшвидше позитивні зміни помітять ваше серце та шкіра. Дізнайтесь, чому звичайні томати можуть посперечатися з дорогою косметикою та деякими ліками.

Як надати рису медового відтінку без приправ: лише один секретний інгредієнт

25/07/2026 13:33

Приготування звичайного рису можна легко перетворити на кулінарний експеримент. Якщо під час варіння додати у воду звичайний чорний чайний пакетик, вже за 15 хвилин крупа набуде апетитного бурштинового кольору та легкого димного аромату.

Чим корисний кавун та скільки його можна їсти, щоб не нашкодити: нове дослідження

18/07/2026 18:27

Регулярне вживання кавуна оздоровлює організм. Скільки його можна їсти та яких змін очікувати, якщо це робити щодня?

Як фастфуд та ковбаса впливають на склад крові: чому це критично для організму

10/07/2026 09:16

Вживання їжі з високим ступенем промислової обробки, як-от чипсів, ковбас та фастфуду, кардинально змінює біохімічний склад крові. Що саме змінюється і чому це критично.

Їжте абрикоси щодня і будете здивовані результатом: що станеться з організмом

07/07/2026 05:01

Якщо зробити абрикоси частиною свого щоденного раціону всього на один місяць, в організмі запуститься низка позитивних змін — від очищення кишківника до покращення стану шкіри. Що саме зміниться та скільки можна їсти?

Спекотний раціон: дієтологиня розповіла, що краще їсти – кавун чи банан

01/07/2026 21:01

У літню спеку вибір продуктів харчування безпосередньо впливає на наше самопочуття, рівень енергії та здатність організму переносити високі температури. Дієтологиня з Університету Флориди розібралась, що корисніше: кавун чи банан.

Що краще споживати в спеку, а що — ні: меню, яке врятує в спекотний день

27/06/2026 17:29

Прогнози обіцяють спекотне літо. Корекція повсякденного раціону та питного режиму допоможе перечекати спекотні періоди без шкоди для самопочуття та надмірного виснаження. Дізнайтесь, які продукти краще їсти, а від яких варто утриматись.

Вишнева терапія: чому вишню варто включити до щоденного раціону

25/06/2026 05:01

Сучасні дослідження підтверджують, що вишня володіє унікальним терапевтичним потенціалом: захищає серцево-судинну систему, нормалізує сон і допомагає організму долати запальні процеси. Дізнайтесь, як оздоровити організм завдяки вишні, скільки її можна їсти, а кому не варто цього робити.

У деменції не буде шансів: які продукти захищають від старечого слабоумства

24/06/2026 23:03

Французькі вчені знайшли зв'язок між харчуванням та захистом від небезпечних нейродегенеративних хвороб. Що варто їсти, аби звести нанівець ризик деменції.

Гіркий, але корисний: чому варто купувати шоколад з 90% какао

20/06/2026 10:17

Більшість покупців у супермаркетах автоматично оминають полиці з темним шоколадом, на яких зазначено «90% какао» та обирають солодкий молочний. Проте дієтологи переконані, що так робити не варто. Дізнайтесь, чому шоколад із максимально високим вмістом какао — це потужний суперфуд, здатний суттєво покращити роботу внутрішніх органів та підтримати організм у тонусі.

Ви це їсте щодня у великій кількості: фахівці назвали найшкідливіші продукти для серця

16/06/2026 05:01

Холестерин потрібен для правильного функціонування організму, але його надмірна кількість у раціоні здатна суттєво зашкодити здоров'ю серцево-судинної системи. Дізнайтесь, в яких продуктах забагато холестерину і чому варто їх споживати менше.

Найкраща альтернатива ботоксу — правильна їжа: 57-річна дизайнерка ділиться досвідом

15/06/2026 05:32

У свої 57 років німецька дизайнерка та блогерка Сью Гірс вражає підтягнутою фізичною формою, молодим виглядом шкіри та неймовірною енергією. Жінка запевняє, що не користується «уколами краси», але має корисні харчові звички. Дізнайтесь, які саме.

Як захистити серце та мозок за допомогою продуктів: 7 суперфудів для здоров’я

12/06/2026 05:01

Капсули з риб'ячим жиром – це справді добре. Проте сучасні нутриціологи дедалі частіше радять змінити фокус і шукати корисні жирні кислоти безпосередньо у їжі. Чому це краще та що варто їсти аби не потребувати ліків?

Скільки фруктів варто їсти та чому не бажано переїдати: на які порції орієнтуватися

08/06/2026 05:30

Фрукти важливі, оскільки вони підтримують здоров'я серця, травлення та загальне самопочуття завдяки вмісту клітковини, вітамінів та антиоксидантів. У дієтичних рекомендаціях часто вживається термін «одна порція», який може спантеличити. Скільки це насправді?

Чим корисний ревінь для кісток та кому варто його вживати: що кажуть фахівці

06/06/2026 22:04

У традиційній китайській медицині цей овоч використовують уже близько 5000 років. Завдяки своєму багатому складу ревінь чинить потужний позитивний вплив на кілька систем організму. Проте його не варто переїдати.

Знижують тиск не гірше за ліки: вчені назвали продукти, які захищають від гіпертонії

06/06/2026 17:42

Дослідники з Імперського коледжу Лондона провели аналіз даних і вперше визначили добову норму продуктів, здатних максимально захистити судини та знизити тиск. Про які продукти йдеться?

Якість, а не обмеження: вчені дізналися, що робить серце здоровим

02/06/2026 05:01

Нове дослідження американських учених виявило, що жорсткі харчові заборони та суворий підрахунок калорій не мають вирішального значення для серцево-судинної системи. Дізнайтесь, що саме робить серце здоровим.

Нове на сайті

Пенсійна справа

03/08/2026 10:15

здоровий раціон

Нове на сайті

Популярне