Новини

Дослідження виявило: кому потрібен довший сон — жінкам чи чоловікам

Раніше ми попереджали про магнітні бурі у листопаді 2024 року.

Вчені з Медичного університету Дьюка провели дослідження, яке показало, що жінкам необхідно більше часу для сну, ніж чоловікам, оскільки вони частіше страждають від негативних наслідків недосипання.

«Наше дослідження показало, що у жінок поганий сон тісно пов’язаний із високим рівнем психологічного стресу, що призводить до посилення почуттів ворожості та депресії. Натомість чоловіки не демонструють такої ж залежності між якістю сну та емоційним станом», — пояснює провідний автор дослідження, доцент Едвард Суарес.

Професор Джим Хорн, директор Центру дослідження сну в Університеті Лафборо, зазначає, що жінки, за своєю природою, більш схильні до роздумів і мають вищу мозкову активність у порівнянні з чоловіками.

Серед поширених проблем, з якими стикаються люди, — це нічні пробудження, особливо в період з 3 до 4 години ранку. Цей феномен пояснюється науково: фахівці вказують на стрес як на основну причину, яка робить нас чутливішими до зовнішніх подразників, що призводить до частих пробуджень вночі.

Щоб покращити якість сну, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій. Розслаблюючий вечірній ритуал може допомогти відключитися від денних турбот: відмовтесь від гаджетів за годину до сну, прийміть теплу ванну або почитайте книгу. Крім того, важливо створити сприятливе середовище для сну: кімната повинна бути темною, тихою і прохолодною.

Регулярність — ключовий аспект. Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той же час щодня, навіть у вихідні. Вдень займайтеся фізичною активністю, але уникайте інтенсивних тренувань перед сном, щоб не заважати сну.

Читайте також: 

Новое на сайте

  • Новини

Магнітні бурі на неділю, 3 листопада 2024 року

Чи будуть геомагнітні хвилювання цього дня?

02/11/2024 20:53
  • Новини

Уряд затвердив новий список товарів, які не можна обміняти чи повернути: деталі для споживачів

Кабінет Міністрів України ухвалив новий перелік товарів, що не підлягають обміну або поверненню.

02/11/2024 19:46
  • Новини

Як обрати колір волосся, що молодить: поради для жінок після 40 років

Важливо ретельно підходити до підбору відтінків, оскільки різні кольори можуть як підкреслити красу, так і…

02/11/2024 17:45
  • Новини

Як приготувати смачні бутерброди з оселедцем та гірчицею

Бутерброди з оселедцем і гірчицею — класична закуска, що залишається популярною завдяки своїй простоті та…

02/11/2024 16:24
  • Новини

Частині споживачів доведеться платити за світло по-новому – що зміниться

Клієнти YASNO мають можливість відмовитися від паперових рахунків та оплачувати послуги по-новому

02/11/2024 15:33
  • Новини

Чи варто перекопувати город восени: поради досвідчених городників

Осіння перекопка городу перед морозами — традиційний ритуал для багатьох дачників. Але чи завжди це…

02/11/2024 13:32