Це можуть бути не лише молочнокислі продукти. У насінні льону чи кунжуті теж знаходиться велика кількість кальцію, який нам необхідний для формування кісткової тканини. Причому насіння бажано подрібнювати, пише zdorovia.com.ua.
Крім цього, добрий стан кісток неможливий без вітаміну D – він забезпечує засвоєння кальцію. Цим вітаміном організм забезпечують жирна морська риба (включаючи оселедець, скумбрію), водорості, печінку тріски, яйця.
У той же час ендокринологи рекомендують людям похилого віку звертатися до лікаря для визначення точного стану кісткової тканини.
Можливо, фахівець, призначивши відповідні аналізи, визнає за необхідне додатковий прийом препаратів.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, що допоможе при артрозі.
