Це продукти:
- з флавоноїдами. Речовини біофлавоноїдів сприяють розширенню судин, що знижує тиск крові на їхні стінки. Цих інгредієнтів багато в гранатовому та апельсиновому соку, шоколаді, какао.
- з азотом. Продукти, що містять азот, допомагають судинам розслаблятися. Лідер цієї групи – це буряк, а також ефективний буряковий сік.
- з ненасиченими жирними кислотами. Жирна риба, що не містить солі, є найкращим джерелом омега-3. Цей тип жирів робить судинну тканину еластичною та витривалою.
- ферментовані. Такі продукти містять пробіотики, наприклад, це натуральні йогурти, кімчі, напій із чайного гриба.
Вводячи до раціону ці продукти, не забувайте вимірювати тиск і стежити за динамікою. А також за необхідності проконсультуйтеся із сімейним лікарем.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, чому сильно болить голова в області чола.
