Четвер, 7 Липня, 2022
ГоловнаДомашня енциклопедіяНазвано напій, який зміцнює кістки

Названо напій, який зміцнює кістки

Этот материал также доступен на русском языке
Правильне харчування - запорука міцного здоров'я, а ще міцних кісток. Згадайте, як у дитинстві багатьом з нас мама говорила обов'язково пити молоко, щоб зміцнити кістки.

Щоб кістки були міцними та здоровими, важливо споживати достатню кількість кальцію, і один із найпростіших способів отримати його – пити молоко.

Експерти пояснили, що молочні продукти (молоко, сир та йогурт) – найкращі джерела кальцію. Одна склянка молока забезпечує вас 13 необхідними поживними речовинами, зокрема приблизно 300 мг кальцію.

Але однієї склянки молока недостатньо, а ось три склянки молока на день допоможуть запобігти старінню кісток. Біологічна стать та вік також грають роль у тому, скільки кальцію ви повинні вживати на день. Жінкам слід споживати більше, ніж чоловікам, а будь-яка людина старше 70 років має отримувати більше кальцію з раціону.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, які симптоми вказують на проблеми з нирками.

Нове на сайті