Среда, 6 июля, 2022
ГлавнаяДомашняя энциклопедияНазван напиток, который укрепляет кости

Назван напиток, который укрепляет кости

Цей матеріал також доступний українською
Правильное питание – залог крепкого здоровья, а еще, крепких костей. Вспомните, как в детстве многим из нас мама говорила обязательно пить молоко, чтобы укрепить кости.

Чтобы кости были крепкими и здоровыми, важно потреблять достаточное количество кальция, и один из самых простых способов получить его – пить молоко.

Эксперты объяснили, что молочные продукты (молоко, творог и йогурт) – лучшие источники кальция. Один стакан молока обеспечивает вас 13 необходимыми питательными веществами, в том числе примерно 300 мг кальция.

Но одного стакана молока недостаточно, а вот три стакана молока в день помогут предотвратить старение костей. Биологический пол и возраст также играют роль в том, сколько кальция вы должны употреблять в день. Женщинам следует потреблять больше, чем мужчинам, а любой человек старше 70 лет должен получать больше кальция из рациона.

Напомним, ранее мы рассказывали, какие симптомы указывают на проблемы с почками.

Новое на сайте