Поліпшити свій стан можна, позбавляючись зайвих калорій. Вони забирають із собою надмірну вагу, накопичені токсини.
Що найефективніше допоможе спалювати непотрібні калорії?
- Ходьба (5 км/год) – 250 ккал/година
- Біг (8 км/год) – 500 ккал
- Біг (16 км/год) – 1170 ккал
- Аеробіка – 500 ккал
- Танці (активні) – 400 ккал
- Плавання (0,4 км/год) – 210 ккал
- Велосипед (9 км/год) – 185 ккал
- Велосипед (15 км/год) – 320 ккал.
Усі цифри наведено з розрахунку витрати калорій у середньої людини вагою 70 кг.
Якщо ви важите більше, то спалювати калорій теж будете більше.
Читайте також:
