Статті

Моргайте частіше, щоб зберегти ясність зору – і це серйозно

Однією із причин передчасного погіршення зору медики називають те, що з віком людина починає рідше моргати.

Моргання рівномірно розподіляє слізну рідину по поверхні очей, запобігаючи сухості, запаленню та зниженню чіткості зору. Воно також розслаблює напружені м’язи, покращує фокусування та стимулює кровообіг. Моргати потрібно часто, але без зусиль.

Вправи для очей

  1. Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє праве око і моргніть. Потім подивіться на ліве око – і знову моргніть. Повторіть 40-60 разів.
  2. Візьміть м’ячик і 100 разів перекидайте його з руки в руку, моргаючи щоразу, коли він опускається на долоню.
  3. Сядьте за стіл, поставте перед собою дві свічки на відстані 30 см одна від одної. У ритмі дихання повертайте голову, переводячи погляд з однієї свічки на другу, і моргайте при кожному русі.
  4. Рахуйте до 100, моргаючи на кожному вдиху та видиху.
  5. Рахуйте до 100 з довільними інтервалами, моргаючи за кожен лік.
  6. Корисно моргати в ритмі кроків під час прогулянки, а при читанні або роботі за комп’ютером – при кожному розділовому знаку.

З книги «Божа аптека»

Вас також можуть зацікавити новини:

Метки: вправи гимнастика зір

Новое на сайте

  • Новини

Весняне тепло відступає: в Україні очікуються «єврейські кучки»

Перед Великоднем українців очікує різка зміна погоди, відома під назвою «єврейські кучки». Коли їх очікувати…

25/03/2026 13:46
  • Новини

Отримувачам субсидій дали лише 10 днів, інакше виплати скасують: кому треба подати заяву

Частині отримувачів субсидій на ЖКП потрібно вчасно звернутися в Пенсійний фонд, інакше виплати можуть скасувати…

25/03/2026 13:00
  • Новини

Компенсація за втрати через війну — як подати заяву до Реєстру збитків для України

Громадяни, які постраждали внаслідок війни, мають можливість подати заяву до міжнародного Реєстру збитків для України.…

25/03/2026 12:24
  • Новини

Пенсіонери можуть підвищити виплати на 20%: потрібно написати заяву в Пенсійний фонд

Деякі пенсіонери можуть підвищити пенсію на 20% — для цього достатньо подати заяву до Пенсійного…

25/03/2026 12:03
  • Новини

Виплати пенсіонерам у квітні 2026 року: хто отримає 1500 гривень і чи належить доплата працюючим

В Україні у квітні 2026 року передбачено разову грошову підтримку для окремих категорій громадян. У…

25/03/2026 11:38
  • Новини

Підвищення тарифів на газ: у Кабміні зробили важливу заяву

Що чекає українців після квітня 2026 року? Уряд розповів про ціни для населення та нові…

25/03/2026 11:15