Статті

Моргайте частіше, щоб зберегти ясність зору – і це серйозно

Однією із причин передчасного погіршення зору медики називають те, що з віком людина починає рідше моргати.

Моргання рівномірно розподіляє слізну рідину по поверхні очей, запобігаючи сухості, запаленню та зниженню чіткості зору. Воно також розслаблює напружені м’язи, покращує фокусування та стимулює кровообіг. Моргати потрібно часто, але без зусиль.

Вправи для очей

  1. Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє праве око і моргніть. Потім подивіться на ліве око – і знову моргніть. Повторіть 40-60 разів.
  2. Візьміть м’ячик і 100 разів перекидайте його з руки в руку, моргаючи щоразу, коли він опускається на долоню.
  3. Сядьте за стіл, поставте перед собою дві свічки на відстані 30 см одна від одної. У ритмі дихання повертайте голову, переводячи погляд з однієї свічки на другу, і моргайте при кожному русі.
  4. Рахуйте до 100, моргаючи на кожному вдиху та видиху.
  5. Рахуйте до 100 з довільними інтервалами, моргаючи за кожен лік.
  6. Корисно моргати в ритмі кроків під час прогулянки, а при читанні або роботі за комп’ютером – при кожному розділовому знаку.

З книги «Божа аптека»

Вас також можуть зацікавити новини:

Метки: вправи гимнастика зір

Новое на сайте

  • Новини

Високі паркани заборонили – нові вимоги до власників приватних будинків у 2026 році

Встановлення парканів у приватному секторі часто стає причиною конфліктів між сусідами. У 2026 році правила…

25/03/2026 15:30
  • Новини

Її можна їсти тижнями: рецепт сирної паски, яка не черствіє

Насолоджуватися улюбленою великодньою випічкою можна набагато довше, ніж зазвичай. Обов'язково спробуйте цей простий рецепт.

25/03/2026 14:58
  • Новини

Весняне тепло відступає: в Україні очікуються «єврейські кучки»

Перед Великоднем українців очікує різка зміна погоди, відома під назвою «єврейські кучки». Коли їх очікувати…

25/03/2026 13:46
  • Новини

Отримувачам субсидій дали лише 10 днів, інакше виплати скасують: кому треба подати заяву

Частині отримувачів субсидій на ЖКП потрібно вчасно звернутися в Пенсійний фонд, інакше виплати можуть скасувати…

25/03/2026 13:00
  • Новини

Компенсація за втрати через війну — як подати заяву до Реєстру збитків для України

Громадяни, які постраждали внаслідок війни, мають можливість подати заяву до міжнародного Реєстру збитків для України.…

25/03/2026 12:24
  • Новини

Пенсіонери можуть підвищити виплати на 20%: потрібно написати заяву в Пенсійний фонд

Деякі пенсіонери можуть підвищити пенсію на 20% — для цього достатньо подати заяву до Пенсійного…

25/03/2026 12:03