Статті

Моргайте частіше, щоб зберегти ясність зору – і це серйозно

Однією із причин передчасного погіршення зору медики називають те, що з віком людина починає рідше моргати.

Моргання рівномірно розподіляє слізну рідину по поверхні очей, запобігаючи сухості, запаленню та зниженню чіткості зору. Воно також розслаблює напружені м’язи, покращує фокусування та стимулює кровообіг. Моргати потрібно часто, але без зусиль.

Вправи для очей

  1. Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє праве око і моргніть. Потім подивіться на ліве око – і знову моргніть. Повторіть 40-60 разів.
  2. Візьміть м’ячик і 100 разів перекидайте його з руки в руку, моргаючи щоразу, коли він опускається на долоню.
  3. Сядьте за стіл, поставте перед собою дві свічки на відстані 30 см одна від одної. У ритмі дихання повертайте голову, переводячи погляд з однієї свічки на другу, і моргайте при кожному русі.
  4. Рахуйте до 100, моргаючи на кожному вдиху та видиху.
  5. Рахуйте до 100 з довільними інтервалами, моргаючи за кожен лік.
  6. Корисно моргати в ритмі кроків під час прогулянки, а при читанні або роботі за комп’ютером – при кожному розділовому знаку.

З книги «Божа аптека»

Вас також можуть зацікавити новини:

Метки: вправи гимнастика зір

Новое на сайте

  • Новини

Робіть це хоча б один раз на тиждень і ваш смартфон буде захищений від шахраїв та несправностей

Регулярне вимкнення мобільного телефону – запорука його тривалої коректної роботи. Фахівці переконують, що таким чином…

17/03/2025 23:27
  • Новини

Чому морква росте кривою – саме ці помилки впливають на якість урожаю: не допускайте їх

Морква росте на кожній ділянці, але не всім вдається зібрати врожай, яким можна похвалитися чи…

17/03/2025 22:54
  • Новини

Погода в Україні на вівторок, 18 березня

18 березня очікується суттєве похолодання, як вночі, так і вдень, на Сумщині - сніг.

17/03/2025 22:23
  • Новини

Магнітні бурі на 18 березня 2025 року

Нестійка мінлива погода також впливає на самопочуття людей.

17/03/2025 21:51
  • Статті

Які вправи робити літнім людям для гарної постави та розслаблення плечей

Хороша постава – це не лише краса, а й здоров'я. При неправильній поставі можуть поступово…

17/03/2025 21:27
  • Статті

Як схуднути, не голодуючи: корисні поради дає дієтолог

Весна, і традиційно жінки, та й чоловіки теж, згадують про те, що треба підготуватися до…

17/03/2025 19:54