Статті

Моргайте частіше, щоб зберегти ясність зору – і це серйозно

Однією із причин передчасного погіршення зору медики називають те, що з віком людина починає рідше моргати.

Моргання рівномірно розподіляє слізну рідину по поверхні очей, запобігаючи сухості, запаленню та зниженню чіткості зору. Воно також розслаблює напружені м’язи, покращує фокусування та стимулює кровообіг. Моргати потрібно часто, але без зусиль.

Вправи для очей

  1. Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє праве око і моргніть. Потім подивіться на ліве око – і знову моргніть. Повторіть 40-60 разів.
  2. Візьміть м’ячик і 100 разів перекидайте його з руки в руку, моргаючи щоразу, коли він опускається на долоню.
  3. Сядьте за стіл, поставте перед собою дві свічки на відстані 30 см одна від одної. У ритмі дихання повертайте голову, переводячи погляд з однієї свічки на другу, і моргайте при кожному русі.
  4. Рахуйте до 100, моргаючи на кожному вдиху та видиху.
  5. Рахуйте до 100 з довільними інтервалами, моргаючи за кожен лік.
  6. Корисно моргати в ритмі кроків під час прогулянки, а при читанні або роботі за комп’ютером – при кожному розділовому знаку.

З книги «Божа аптека»

Вас також можуть зацікавити новини:

Метки: вправи гимнастика зір

Новое на сайте

  • Статті

Як схуднути, не голодуючи: корисні поради дає дієтолог

Весна, і традиційно жінки, та й чоловіки теж, згадують про те, що треба підготуватися до…

17/03/2025 19:54
  • Новини

Салат «Здоров’я» – скарбниця вітамінів

Щоб не страждати від весняного авітамінозу, до раціону слід включати якнайбільше страв зі свіжих овочів.…

17/03/2025 18:59
  • Статті

Створюємо власний кабінет на сайті ПФУ: покрокові дії

Записатися на прийом, подати заяву на перерахунок пенсії, отримати житлову субсидію чи пільги - все…

17/03/2025 18:18
  • Статті

Чи підлягає син мобілізації, якщо мати потребує догляду

Законодавство України передбачає, що відстрочку від мобілізації можуть отримати особи, які доглядають за членами сім’ї,…

17/03/2025 17:25
  • Статті

Перерахунок пенсій з 1 квітня: у кого із пенсіонерів розмір виплат не збільшиться

З 1 квітня в Україні заплановано проведення ще одного підвищення пенсій. Як проводиться перерахунок і…

17/03/2025 16:16
  • Новини

У жодному разі не саджайте ці сорти картоплі: хорошого урожаю не дочекаєтесь

Посадите ці сорти картоплі – і з урожаєм точно будуть проблеми. Краще кілька разіва подумайте…

17/03/2025 15:30