Моргайте частіше, щоб зберегти ясність зору – і це серйозно

Однією із причин передчасного погіршення зору медики називають те, що з віком людина починає рідше моргати.

Моргання рівномірно розподіляє слізну рідину по поверхні очей, запобігаючи сухості, запаленню та зниженню чіткості зору. Воно також розслаблює напружені м’язи, покращує фокусування та стимулює кровообіг. Моргати потрібно часто, але без зусиль.

Вправи для очей

1. Встаньте перед дзеркалом, подивіться на своє праве око і моргніть. Потім подивіться на ліве око – і знову моргніть. Повторіть 40-60 разів.
2. Візьміть м’ячик і 100 разів перекидайте його з руки в руку, моргаючи щоразу, коли він опускається на долоню.
3. Сядьте за стіл, поставте перед собою дві свічки на відстані 30 см одна від одної. У ритмі дихання повертайте голову, переводячи погляд з однієї свічки на другу, і моргайте при кожному русі.
4. Рахуйте до 100, моргаючи на кожному вдиху та видиху.
5. Рахуйте до 100 з довільними інтервалами, моргаючи за кожен лік.
6. Корисно моргати в ритмі кроків під час прогулянки, а при читанні або роботі за комп’ютером – при кожному розділовому знаку.

З книги «Божа аптека»

Вас також можуть зацікавити новини:

• Чи можливо покращити зір у зрілому віці
• Як зберегти зір і не допустити глаукому: що провокує її розвиток
• Як непомітно і без особливої напруги покращити зір – це можливо