Субота, 18 Травня, 2024
ГоловнаЗдоров'яЯк непомітно і без особливої напруги покращити зір – це можливо

Як непомітно і без особливої напруги покращити зір – це можливо

Этот материал также доступен на русском языке
Зір людини постійно піддається великим навантаженням, особливо у вік смартфонів і комп'ютерів. Зменшити їх негативний вплив допоможуть вправи для очей, виконувати які потрібно щодня.

Крім того, очна гімнастика сприятиме покращенню пам’яті та розумових здібностей.

Зарядку корисно поєднувати з масажем повік: акуратно натискаючи, рухатися до зовнішнього краю ока від внутрішнього. Тривалість масажу – до 2 хвилин.

Раніше ми розповідали, яка гімнастика допоможе при короткозорості й далекозорості.

Вправи для покращення кровообігу

  • Зажмурювання. Міцно заплющуйте очі з інтервалом 10 секунд. Повторіть 8-10 разів.
  • Моргання. Протягом 1-2 хвилин активно моргайте. Вправа стимулює місцевий кровообіг.
  • Переміщення погляду. Протягом 1-2 хвилин переміщайте погляд з боку у бік, а потім вниз і вгору.

Вправи для зняття напруження

Цей комплекс корисно виконувати усім, хто працює за комп’ютером.

  • Далеко-близько. Протягом 2-3 хвилин фокусуйте погляд на предметах, що розташовані на різній відстані.
  • Малювання. Не заплющуючи очі, малюйте поглядом різні цифри або криві лінії. Тривалість вправи – близько 2 хвилин.
  • Пальмінг. Закрийте очі долонями, уявіть будь-яку приємну картинку і розслабтеся. Посидіть кілька хвилин, намагаючись утримати максимально чітке зображення.

Протипоказання

Гімнастику не можна робити при відшаруванні сітківки, блефариті та кон’юнктивіті, а також після перенесених операціях на очах.

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні