Пропонуємо дихальну вправу для покращення кровообігу головного мозку.
- Сядьте на стілець, заплющте очі.
- Руки покладіть на стегна і стисніть у кулаки так, щоб великі пальці кожної руки були охоплені рештою пальців.
- Спину випряміть, не торкайтеся спинки стільця. Язик притисніть до піднебіння.
- Зосередьте увагу на нижній частині живота. Зробіть 50 вдихів і видихів через ніс, втягуючи живіт при вдиху і випинаючи його при видиху.
Починати вправу треба при звичайному диханні, за хвилину переходити до глибшого. Якщо ви відчуваєте втому, кількість дихальних рухів можна скоротити.
- Закінчивши вправу, відпустіть язик.
Через 7-10 днів регулярних занять знижується стомлюваність, покращується пам’ять, нормалізується дихання і загальне самопочуття.
