Чудеса залежать від нас: яка гімнастика допоможе очистити та оновити організм

Дихальна гімнастика – це природний спосіб впливати на організм з метою оздоровлення. Дихання і є основою людського життя, тому навчитися правильно дихати і застосовувати дихальну функцію означає забезпечити собі здорове життя.

Ці вправи дуже прості, а їх дія надзвичайно сильна.

1. Затримка дихання. Тимчасова затримка дихання після того, як легені наповнені повітрям, приносить велику користь не тільки дихальним органам, а й органам травлення (особливо печінці), нервовій системі та всій крові.

• Встаньте прямо і вдихніть на повні груди.
• Затримайте дихання, наскільки це можливо.
• З силою видихніть через розкритий рот.

2. Очисне дихання провітрює та очищає легені, тим самим покращуючи здоров’я всього організму.

• Вдихніть на повні груди і утримуйте подих кілька секунд.
• Стисніть губи, ніби для свистка, не роздуваючи щік, потім, зі значною силою видихніть трохи повітря. Потім на секунду зупиніться, утримуючи повітря, що видихається, і потім видихніть з силою ще трохи і повторюйте вправу, поки все повітря не буде видихнуте. Важливо, щоб повітря видихалося з силою.