Вівторок, 18 Червня, 2024
ГоловнаЗдоров'яЯк зменшити біль у коліні та полегшити ходу

Як зменшити біль у коліні та полегшити ходу

Этот материал также доступен на русском языке
Коліно – один із найбільших і найскладніших суглобів нашого тіла. Крім проблем, що виникають через травми, біль у коліні частіше виникає у людей похилого віку, з надмірною вагою (через підвищене навантаження на суглоби) та при заняттях спортом.

Колінні суглоби беруть активну участь у пересуванні, тому біль у коліні сильно впливає на наше життя. При болі в коліні ми не можемо займатися спортом, нам важко ходити пішки та підніматися сходами.

Як зменшити біль у коліні?

Суглобам необхідно давати регулярний відпочинок

Щоб зменшити біль в уражених суглобах, їм необхідно давати регулярний відпочинок.

Постарайтеся уникати тривалих переходів, перенесення важких речей, а також роботи, стоячи на колінах.

А приходячи додому, знайдіть час полежати, дозволивши колінним суглобам розслабитись. При цьому буде корисніше, якщо під ноги ви підкладете подушку. Це зніме набряклість і полегшить біль.

Також врахуйте, що якщо у вас часто болять коліна, рекомендується на ніч підкладати подушку під ноги.

Ходіть з палицею

Щоб зменшити біль у колінах, ходіть з палицею.

Багато хто соромиться цього, оскільки тростину прийнято вважати атрибутом інваліда. Однак такий пристрій чудово допомагає при ходьбі, знімаючи до 30% навантаження з хворих колін.

А якщо тростина допомагає позбавитися постійного дискомфорту в колінах і приносить полегшення, то яке вам діло до того, що подумають люди?

Нове на сайті

купити ноутбук Львів, ціни в Україні