«Є прості методики, що дозволяють зменшити тягар стресу на нашу психіку. Наведу три мої улюблені.
Коли не треба ніде бути в точно зазначений час, залишайте наручний годинник вдома. Намагайтеся робити одну справу. Спробуйте розмовляти тихіше. Ходіть пішки потихеньку. Будьте люб’язні з оточуючими, посміхайтеся. Плануйте свої справи так, щоб між ними були п’ятнадцятихвилинні перерви. У розпорядку дня має бути час для відпочинку. Знаходьте час для отримання насолоди від маленьких радощів життя.
Уявіть собі, що ви плачете. Зробіть видих із зусиллям, тривалий, уривчастий (3 – 6 с), вдих відкритим ротом (1 с), видих із зусиллями, тривалий, уривчастий (3 – 6 с).
Ставтеся до будь-яких змін у житті як до нових можливостей, виклику долі або її благословення. Щодня знаходьте привід, щоб хоч трохи посміятися».
Віра Цимбал, Рівненська область
Кому потрібно пройти перевірку до 31 грудня, як не пропустити відеосеанс і що робити, якщо…
Застосунок «Повітряна тривога» тимчасово вимкнули після ймовірного злому. Де тепер перевіряти, чи оголошена тривога у…
Частина українців може отримати по 2000 гривень від міжнародного фонду. Що для цього потрібно?
Перед поїздкою за кордон варто перевірити не лише паспорт і квитки, а й вміст валізи.…
Не поспішайте купувати дорогі засоби для очищення чайника або використовувати оцет із його різким запахом.…
Сильна сверблячка шкіри голови та випадіння волосся можуть бути пов'язані з різними причинами – від…