«Є прості методики, що дозволяють зменшити тягар стресу на нашу психіку. Наведу три мої улюблені.
Коли не треба ніде бути в точно зазначений час, залишайте наручний годинник вдома. Намагайтеся робити одну справу. Спробуйте розмовляти тихіше. Ходіть пішки потихеньку. Будьте люб’язні з оточуючими, посміхайтеся. Плануйте свої справи так, щоб між ними були п’ятнадцятихвилинні перерви. У розпорядку дня має бути час для відпочинку. Знаходьте час для отримання насолоди від маленьких радощів життя.
Уявіть собі, що ви плачете. Зробіть видих із зусиллям, тривалий, уривчастий (3 – 6 с), вдих відкритим ротом (1 с), видих із зусиллями, тривалий, уривчастий (3 – 6 с).
Ставтеся до будь-яких змін у житті як до нових можливостей, виклику долі або її благословення. Щодня знаходьте привід, щоб хоч трохи посміятися».
Віра Цимбал, Рівненська область
Погода в Україні 19 червня заспокоїться завдяки посиленню впливу області підвищеного атмосферного тиску. Але в…
Суттєвого геомагнітного шторму 19 червня не прогнозують. Попри незначне посилення сонячної активності, показники залишаться нижчими…
Майбутні пенсіонери переймаються, що держава відмінить пенсійні виплати через критичне старіння населення та дефіцит платників…
Багато продуктів опиняються в холодильнику автоматично, хоча для частини з них це лише шкодить. Експерти…
Кабінет Міністрів України затвердив Бюджетну декларацію на 2027–2029 роки. Дізнайтесь, чи зміниться мінімалка та прожитковий…
Уряд розширює механізми соціального захисту для ветеранів та постраждалих через війну українців. Частині громадян спростять…