«Є прості методики, що дозволяють зменшити тягар стресу на нашу психіку. Наведу три мої улюблені.
Коли не треба ніде бути в точно зазначений час, залишайте наручний годинник вдома. Намагайтеся робити одну справу. Спробуйте розмовляти тихіше. Ходіть пішки потихеньку. Будьте люб’язні з оточуючими, посміхайтеся. Плануйте свої справи так, щоб між ними були п’ятнадцятихвилинні перерви. У розпорядку дня має бути час для відпочинку. Знаходьте час для отримання насолоди від маленьких радощів життя.
Уявіть собі, що ви плачете. Зробіть видих із зусиллям, тривалий, уривчастий (3 – 6 с), вдих відкритим ротом (1 с), видих із зусиллями, тривалий, уривчастий (3 – 6 с).
Ставтеся до будь-яких змін у житті як до нових можливостей, виклику долі або її благословення. Щодня знаходьте привід, щоб хоч трохи посміятися».
Віра Цимбал, Рівненська область
Початок нового тижня в Україні обіцяє бути відносно теплим і без істотних опадів. Синоптики прогнозують…
Фахівці оприлюднили прогноз геомагнітної активності на 16 березня. У понеділок очікується слабка магнітна буря, яка…
Кроти пошкоджують грядки та клумби, залишаючи після себе численні ходи у ґрунті. Фахівці кажуть, що…
Поєднання риби, рису та свіжих овочів давно вважається класикою домашньої кухні. Такий салат виходить легким,…
Сардельки у натуральній оболонці часто важко очистити після варіння. Кулінари запевняють, що уникнути цієї проблеми…
Макарони вважають продуктом, який може різко підвищувати рівень цукру в крові. Однак дієтологи зазначають, що…