«Є прості методики, що дозволяють зменшити тягар стресу на нашу психіку. Наведу три мої улюблені.
Коли не треба ніде бути в точно зазначений час, залишайте наручний годинник вдома. Намагайтеся робити одну справу. Спробуйте розмовляти тихіше. Ходіть пішки потихеньку. Будьте люб’язні з оточуючими, посміхайтеся. Плануйте свої справи так, щоб між ними були п’ятнадцятихвилинні перерви. У розпорядку дня має бути час для відпочинку. Знаходьте час для отримання насолоди від маленьких радощів життя.
Уявіть собі, що ви плачете. Зробіть видих із зусиллям, тривалий, уривчастий (3 – 6 с), вдих відкритим ротом (1 с), видих із зусиллями, тривалий, уривчастий (3 – 6 с).
Ставтеся до будь-яких змін у житті як до нових можливостей, виклику долі або її благословення. Щодня знаходьте привід, щоб хоч трохи посміятися».
Віра Цимбал, Рівненська область
Лосось вважається однією з найкорисніших риб, проте навколо нього існує чимало міфів. Експерти пояснили, чому…
В Офісі президента пояснили, чи буде продовжуватися мобілізація, якщо відбудеться гіпотетичне припинення вогню на лінії…
В усіх областях опадів синоптики не прогнозують: день загалом сухий і сонячний, лише локальні хмари…
Рівень магнітної бурі впав, але метеозалежні все одно можуть відчувати її наслідки.
Що додасть заготівлі родзинку? Виявляється, все просто: додайте у звичні рецепти трохи фруктів і вони…
Гарне самопочуття та довголіття після 60 років залежать від щоденного раціону. Що варто додати в…