Сир із зеленню
Пачку знежиреного сиру розтерти з дрібно нарізаною зеленню петрушки та кропу. Можна злегка присолити і намазати на цільнозернові хлібці. Іноді замість зелені та солі можна додати ізюм.
Листя салату з яйцем
На вимите й просушене листя салату укласти зварене круто і порізане кружальцями яйце. Трохи підсолити, накрити ще одним листком салату і загорнути ролом. Вечеряти без хліба, але якщо дуже хочеться, то можна перед загортанням покласти цільнозерновий хлібець.
Порада
Майте на увазі, щоб уникнути переїдання і проблем із травною системою, приймати їжу треба у спокійному стані. При цьому обов’язково – сидячи за столом і ретельно пережовуючи кожен відкушений шматок.
Процес поглинання їжі має трохи нагадувати ритуал, хоча й годинами йому триватиме теж необов’язково.
