Субота, 4 Лютого, 2023
ГоловнаЗдоров'яЧому банани потрібно обов'язково включити до свого раціону

Чому банани потрібно обов’язково включити до свого раціону

Этот материал также доступен на русском языке
Банан можна назвати універсальним фруктом. Його використовують під час перекушування, додають у каші та випічку, з нього готують напої та десерти. Цей плід здатний наситити організм і додати енергії, тому вживати його краще у першій половині дня.

Але користь не тільки в цьому. З яких причин банани рекомендується включити до свого раціону?

Банани допомагають боротися з депресією. У них багато триптофану – речовини, з якої виробляється серотонін – гормон щастя. Тому з’ївши банан легко покращити настрій.

Зміцнення кісток. Банани затримують кальцій в організмі, він не виводиться разом із сечею, а залишається в організмі і використовується для зміцнення кісток. Це особливо важливо для любителів кави, яка навпаки вимиває кальцій з організму.

Поліпшення мікрофлори кишечника. Завдяки ферментам, які входять до складу бананів речовини, які потрапляють в організм з основною їжею, засвоюються організмом швидше.

Запори. Банани дуже корисні для тих, хто страждає від запорів. Регулярне споживання бананів позбавить цієї проблеми.

Виразка шлунка. Банани при вживанні обволікають стінки шлунка і тим самим захищають його від агресивних речовин та кислот у їжі, це сприяє загоєнню та рубцюванню виразок у шлунку.

Нове на сайті