Суббота, 28 января, 2023
ГлавнаяЗдоровьеПочему бананы нужно обязательно включить в свой рацион

Почему бананы нужно обязательно включить в свой рацион

Цей матеріал також доступний українською
Банан смело можно назвать универсальным фруктом. Его используют во время перекусов, добавляют в каши и выпечку, из него готовят напитки и десерты. Этот плод способен насытить организм и добавить энергии, поэтому употреблять его лучше в первой половине дня.

Но польза заключается не только в этом. По каким причинам бананы рекомендуется включить в свой рацион?

Бананы помогают бороться с дeпрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря фeрментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрeе.

Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

Новое на сайте