Проаналізувавши свої харчові звички, від деяких варто відмовитись прямо зараз.
• Швидко їсте та пережовуєте. Це призводить до погіршення та уповільнення процесу травлення та здуття.
• Часто перекушуєте. Це призводить до порушення обміну речовин. Тому не варто їсти 5 разів на добу, достатньо 2 перекусів на день.
• їсте багато цукру. Багато цукру та прості вуглеводи виснажують підшлункову залозу.
• Надлишок глютена в раціоні. Це порушує склад кишкової мікробіоти. Краще обмежитися 1-2 невеликими шматками цільнозернового хліба на день.
• Вживаєте багато смаженого. Така їжа містить скоринку, яка є потужним канцерогеном.
• Великі порції. Вони загрожують розтягуванням шлунка, перевантаженням ШКТ. Звикайте їсти менше, ідеально відчуватиме легке почуття недоїдання.
