Знаючи свій тип можна контролювати вагу, впливати на стан здоров’я, підбирати комплекс фізичних вправ, які призведуть до необхідного результату.
Як визначити тип фігури?
Усього існує чотири типи фігури і кожен із них має свої особливості. Допоможе визначити тип фігури калькулятор, який потрібно ввести такі дані, як обсяг бюста, талії і стегон. Калькулятор обробляє дані та видає докладну інформацію про ваш тип фігури та її особливості.
- Для фігури «перевернутий трикутник» характерні широкі плечі та вузькі стегна, а також плоскі сідниці та стрункі ікри. Власникам такої статури фітнес-тренери рекомендують звернути увагу на вправи, які допоможуть зміцнити м’язи нижньої частини тіла. Найкраще під час тренувань практикувати присідання, випади та бічні випади.
- Тип фігури «прямокутник» відрізняється звуженою талією. У той час як стегна та плечі розташовані практично на одній вертикальній лінії. Люди з таким типом фігури рідко набирають зайву вагу. Мета, яку їм потрібно досягти під час тренувань, – це моделювання форм та обсягів у певних частинах тіла. Щоб досягти потрібного результату, необхідно підібрати вправи, завдяки яким вийде опрацювати м’язи грудей, стегон та сідниць. Для цих цілей ідеально підійдуть: планка, велосипедні скручування і, звичайно, станова тяга.
- Для фігури «правильний трикутник» характерні широкі стегна, великі сідниці та порівняно маленька верхня частина тіла. Усі силові тренування повинні бути зведені до того, щоб скинути зайву вагу в ділянці сідниць і підтримати верхню частину тіла в тонусі. Для цього підійдуть вправи по присіданнях, а також випади стегнами і комплекс вправ для плечей.
- Тип статури «пісочний годинник» відрізняється явно вираженою талією та повним балансом між верхньою та нижньою частинами тіла. Така постать вважається ідеальною. З такою фігурою важливо підтримувати ідеальну вагу та підкреслювати лінії силуету. Для цього необхідно у спортзалі звернути увагу на такі вправи як комплекс присідань, розтяжка та вправи для плечей.
Вправи по типу фігури
| Тип фігури | Особливості | Вправи |
| «Перевернутий трикутник» | Широкі плечі, вузькі стегна, слабовиражені сідниці, сильні ікри | Присідання та випади |
| «Прямокутник» | Звужена талія, стегна і плечі розташовані по одній вертикальній лінії | Станова тяга, велосипедне скручування, планка |
| «Правильний трикутник» | Широкі стегна, великі сідниці, слабка верхня частина тіла | Присідання, вправи для розвитку плечей та випади стегнами |
| «Пісочний годинник» | Виражена лінія талії, баланс між верхньою та нижньою частинами тіла | Присідання, вправи для плечей, розтяжка |
Які показники можна розрахувати за допомогою калькулятора?
За допомогою онлайн-калькулятора можна дізнатися не тільки тип фігури, але й інші не менш важливі показники тіла. Наприклад, дізнатися коефіцієнт жирових відкладень, ідеальну масу тіла, кількість спалених калорій, а також отримати інформацію про те, скільки необхідно одержати організму калорій і білків.
При надлишку маси справи калькулятор ідеальної ваги допоможе зорієнтуватися до якого показника можна худнути, не переживаючи за своє здоров’я.
Дуже важливо знати співвідношення в організмі жирової та м’язової маси. Дві людини з різним типом статури можуть мати однакову вагу, але виглядати при цьому по-різному: одна здається повнішою, друга — худорлявішою. Це з тим, що у першому випадку жирова маса превалює над м’язової, тоді як у другий випадок — навпаки. Тому важливо знати, який відсоток жиру в організмі. Дізнатися про це можна за допомогою калькулятора. Виходячи з отриманої інформації, необхідно підібрати спеціальні вправи та скоригувати харчування в потрібну сторону.
*на правах реклами
