Крім того, очна гімнастика сприятиме покращенню пам’яті та розумових здібностей.
Зарядку корисно поєднувати з масажем повік: акуратно натискаючи, рухатися до зовнішнього краю ока від внутрішнього. Тривалість масажу – до 2 хвилин.
Раніше ми розповідали, яка гімнастика допоможе при короткозорості й далекозорості.
Вправи для покращення кровообігу
- Зажмурювання. Міцно заплющуйте очі з інтервалом 10 секунд. Повторіть 8-10 разів.
- Моргання. Протягом 1-2 хвилин активно моргайте. Вправа стимулює місцевий кровообіг.
- Переміщення погляду. Протягом 1-2 хвилин переміщайте погляд з боку у бік, а потім вниз і вгору.
Вправи для зняття напруження
Цей комплекс корисно виконувати усім, хто працює за комп’ютером.
- Далеко-близько. Протягом 2-3 хвилин фокусуйте погляд на предметах, що розташовані на різній відстані.
- Малювання. Не заплющуючи очі, малюйте поглядом різні цифри або криві лінії. Тривалість вправи – близько 2 хвилин.
- Пальмінг. Закрийте очі долонями, уявіть будь-яку приємну картинку і розслабтеся. Посидіть кілька хвилин, намагаючись утримати максимально чітке зображення.
Протипоказання
Гімнастику не можна робити при відшаруванні сітківки, блефариті та кон’юнктивіті, а також після перенесених операціях на очах.
