- Готуємося до аномальних морозів: що таке переохолодження, яким буває і як уберегтися.
- Від переохолодження до обмороження один крок: яким воно буває і як йому запобігти.
Як правильно одягатися в морозну погоду і що робити, якщо ви помітили ознаки переохолодження, пояснюють фахівці МОЗ.
- По можливості обмежте час перебування на вулиці в холодну, сиру або вітряну погоду.
- Одягайте кілька шарів вільного теплого одягу. Щоб захиститися від вітру, снігу та дощу, слід носити вітрозахисний та водонепроникний верхній одяг.
- Вибирайте нижню білизну, яка не пропускає вологу до шкіри. Краще відмовитися від бавовняних тканин, оскільки вони поглинають вологу.
- Обов’язково носіть шапку, яка повністю закриває вуха. Головні убори з вовняних або вітрозахисних матеріалів – найкращий захист від холоду.
- Носіть рукавиці, а а не рукавички.
- Надягайте високі шкарпетки і використовуйте устілки, які добре сидять, відводять вологу і забезпечують ізоляцію. Переконайтеся, що чоботи не стискають ноги і не погіршують приплив крові.
- Якщо ви помітили ознаки обмороження або переохолодження, шукайте тепле місце, де можна зігрітися.
- Відмовтеся від алкоголю, якщо плануєте перебувати на вулиці в холодну погоду. Через вживання алкоголю організм швидко втрачає тепло.
- Їжте добре збалансовану їжу і пам’ятайте про водний баланс.
- Не перебувайте довго в одній позі або нерухомо. Фізичні вправи допоможуть вам зігрітися.
