Про це розповів лікар Юрій Габорець, пише РБК-Україна.
Найнебезпечніша поза для сну
Буває так, що нам доводиться спати у неприродній позі: у транспорті, за столом, біля дитячого ліжечка… І часто ми засинаємо, сидячи, що дуже небезпечно.
На думку медика, саме сон сидячи вважається найшкідливішим.
Коли сон сидячи триває довго, ноги зігнуті та затікають, через що у венах на кінцівках за ніч можуть утворитися тромби.
Коли людина прокидається, то разом із активізацією всіх процесів в організмі ці тромби можуть відірватися та “попливти”. А це може призвести до інсульту чи інфаркту.
Також сон у позі сидячи підвищує навантаження на серце.
Як потрібно спати, щоб бути здоровим
Медик радить спати лише лежачи на жорсткій поверхні. А під ноги бажано покласти подушку, щоб вони були трохи підняті – це покращує кровообіг.
“На животі або на боці – це ролі не грає. Головне – не хропіти. Тому що хропіння з елементами апное – це зупинка дихання – навантаження на серце і воно за ніч не відпочиває”, – резюмував лікар.
Ну і не забуваємо, що сон повинен тривати не менше ніж 7 годин.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, які засоби допомагають при безсонні.
