Можливо, вам слід виключити з раціону деякі продукти, які погіршують стан вашого організму. Дієтолог Соломія Наум перелічила п’ять звичок, які негативно впливають на імунітет та прискорюють старіння.
Фастфуд
Трансжири (такі як маргарин) та обсмажування в олії на високих температурах (особливо, якщо ця олія з низькою димовою точкою) збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань та негативно позначаються на здоров’ї в цілому.
Насичені жири
Це жири, що містяться у продуктах тваринного походження та необхідні нашому організму. Але якщо їх більше 20-30% добового раціону, порушується ліпідний обмін та зростає запалення у клітинах.
Зневоднення
Вода необхідна для правильного функціонування всіх органів та насичення крові поживними речовинами. Потрібно пити в середньому 30 мілілітрів чистої води на кілограм ваги. Але збільшувати дозу слід поступово.
Випічка
Дріжджі з цукром порушують мікрофлору кишечника та сприяють розвитку патогенних бактерій. Якщо не зловживати випічкою, ймовірність таких проблем буде значно меншою.
Алкоголь
Алкоголь знижує рівень вітаміну А в організмі, який є важливим антиоксидантом, що бореться із запальними процесами. Тому відмова від алкоголю теж піде на користь.
Читайте також:
