Хорошее самочувствие и долголетие после 60 зависят от ежедневного рациона. Что стоит добавить в меню и каких привычек придерживаться, чтобы оставаться энергичным, — советы от специалиста по питанию.
Как не болеть, не страдать от бессонницы и сохранить ясность ума в зрелом возрасте? Всё начинается с питания. Рассказываем, какие продукты стоит включить в меню после 60 лет, чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше.
Здоровый образ жизни – это не сложно. Следует лишь уделить внимание сну, питанию и физической активности. Читайте наши советы, как сделать свою жизнь лучше.
Интересный факт: если японец выглядит на 50 лет, ему, скорее всего, уже гораздо больше 60. То же касается и молодых людей: японцам в возрасте 30-40 лет часто дают возраст студента, и это не удивительно – они действительно выглядят настолько молодо.
Пожилые люди из-за низкой активности сталкиваются с ускоренной потерей мышечной массы и плотности костей, что может привести к остеопорозу и частым переломам. Как противостоять старению?
Наша постоянная читательница Ольга Владельщикова (уже десять лет она покупает каждый номер газеты «На пенсии») уверена, что здоровое питание помогает ей в 86 лет сохранять свежее восприятие мира и оставаться активной.
Некоторые исследователи считают, что разгадывание кроссвордов не только положительно влияет на работу нашего мозга, но и «отодвигает» его старение на целых десять лет.
С годами общий объем мозга и вещества, отвечающего за способность обучаться, сокращается. Мы начинаем чувствовать это по периодическим провалам в памяти, сложностям в освоении каких-то новых навыков.
Если вы из тех, кто хочет дожить до ста, то вам в Алексеевку, что на Подольщине Одесской области. Конечно, это не остров в Средиземном море и не Калифорнийские холмы. Но алексеевская земля тоже владеет удивительным секретом долголетия.
Действие новой таблетки направлено на устранение клеток, способствующих процессу старения организма. Это так называемые стареющие клетки или «зомби-клетки».
Специи используют для придания необычного вкуса и аромата блюдам. Но есть у них еще один большой плюс. Они положительно действуют на организм, поскольку многие приправы обладают рядом лечебных свойств.
Япония – это страна долгожителей. Геронтолог Хидотоши Эндо поделился секретами представителей своей страны, которые следует унаследовать, чтобы сохранить молодость и здоровье.
В Синьцзян-Уйгурском автономном районе Китая умерла женщина, которая, если верить ее документам, была старейшим жителем Земли за всю историю человечества.
