Благодаря выполнению упражнений улучшается обмен веществ, исправляется осанка, походка и повышается трудоспособность.
Мы также рассказывали о легкой и несложной китайской гимнастике для оздоровления организма, которая доступна абсолютна всем: как делать
Гимнастикой нужно начинать заниматься прямо в постели, сразу после пробуждения. Выполнять упражнения необходимо 10-15 минут.
- Не открывая глаз, медленно потянитесь всем телом в разных направлениях.
- Медленно и глубоко вдохните и выдохните — 3 раза, на вдохе задержите дыхание и не спеша выдохните — 3 раза.
- Откройте глаза и поморгайте 20 раз, теперь ваши глаза подготовлены к свету.
- Пальцами потрите переносицу пока не почувствуете тепло — согласно китайской медицине, это благотворно скажется на шейных позвонках.
- Одновременно сжимайте и разжимайте пальцы ног и рук – 5 раз, для нормализации кровообращения.
- Потяните на себя ладони и стопы.
- Сделайте ладонями и стопами круговые движения — по 5 в каждую сторону.
- Подтяните сначала одну ногу (тяните стопу на себя, не отрывая пятку от постели и слегка сгибая в колене ногу), затем другую, а затем обе ноги вместе.
- При согнутых коленях делайте массаж живота по часовой стрелке – трижды по 7 раз.
- Продолжите массаж живота двумя руками – вниз с легким нажимом, вверх – без нажима. Трижды по 7 раз.
- Помассируйте оба мизинца, уделяя особое внимание подушечкам.
- Сядьте на кровати, свесив ноги. Сделайте массаж ушных раковин, особенно тщательно растирая мочки ушей — это улучшает кровообращение.
- В положении сидя разведите руки в стороны, поднимите вверх, опустите — выполните 3 раза.
