Если вы хотите похудеть, то самый доступный способ — изменить свой рацион. Например, можно добавить в него греческий йогурт, который, по словам учёных, уменьшает количество жира на животе. Этот популярный продукт лучше остальных борется с жиром на животе. Это доказывают научные исследования.
Существует вид жира, который вредит здоровью. Это висцеральный жир. Он находится на животе и обволакивает желудок, кишечник и печень. Однако это не то же самое, что видимый жир на животе.
Висцеральный жир может повышать давление и увеличивать риск развития диабета, болезней сердца, инсульта, резистентности к инсулину, определённых видов рака. Считается, что один из лучших продуктов, которые помогают сжигать такой жир, — греческий йогурт.
Учёные обнаружили, что продукты, содержащие много витамина D, белка, кальция, связаны с меньшим количеством висцерального жира в организме. Все эти вещества входят в состав греческого йогурта.
Исследования доказывают, что если человек ест много белка, то
- у него ниже, чем у других,
- индекс массы тела,
- меньше окружность талии,
- выше показатели «хорошего» холестерина.
Также в йогурте вы найдёте много пробиотиков, поддерживающих здоровье микрофлоры кишечника.
Лучше всего покупать обезжиренный греческий йогурт без сахара или же с низким содержанием жира. Дело в том, что в жирных продуктах присутствуют насыщенные жиры, а если их употреблять в больших количествах, то это приведёт к накоплению висцерального жира..
