Середа, 8 Лютого, 2023
ГоловнаЗдоров'яЯкі продукти допоможуть впоратися з дратівливістю та перепадами настрою?

Які продукти допоможуть впоратися з дратівливістю та перепадами настрою?

Этот материал также доступен на русском языке
Вітаміни та корисні речовини не лише благотворно впливають на наше здоров'я, а й на настрій. Виявляється, при нестачі вітамінів ми можемо впадати в депресію, ставати дратівливими, нервовими.

Так, за злагоджену роботу нервової системи відповідають такі мікроелементи, як магній, вітаміни групи В, калій та жирні кислоти омега-3.

При дефіцит магнію знижується концентрація уваги, виникає дратівливість.

Заповнити кількість цього елемента допоможе правильне харчування. Потрібно ввести у свій раціон зелені овочі, горіхи та цільнозернові продукти.

Також необхідні вітаміни групи В. Їх брак теж гостро позначається на настрої. Найбільше цих вітамінів у дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.

Не можна забувати про калій, який у великій кількості міститься в бананах та картоплі. Про дефіцит цього вітаміну підкажуть тривожність та перепади настрою.

А ось ризик появи депресії здатні запобігти жирні кислоти омега-3. Найшвидший і найдоступніший спосіб отримання цього елемента – риб’ячий жир.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну С.

Нове на сайті