Суббота, 28 января, 2023
ГлавнаяЗдоровьеКакие продукты помогут справиться с раздражительностью и перепадами настроения?

Какие продукты помогут справиться с раздражительностью и перепадами настроения?

Цей матеріал також доступний українською
Витамины и полезные вещества не только благотворно влияют на наше здоровье, но и на настроение. Оказывается, при недостатке витаминов мы можем впадать в депрессию, становится раздражительными, нервными.

Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.

При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.

Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.

Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.

А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.

Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.

Новое на сайте