Збивають тиск чи шкодять ниркам: що буде з судинами, якщо вживати банани щодня

Ключові тези:

• Банани містять калій, який допомагає організму виводити надлишок натрію та підтримувати нормальний артеріальний тиск.
• У фрукті немає доданого цукру, солі та жиру, а також є клітковина, вітамін С і рослинні сполуки.
• Людям із діабетом, тяжкими захворюваннями нирок та тим, хто приймає певні серцеві препарати, потрібна обережність.

Банан — простий продукт, який легко додати до щоденного раціону. Видання Martha Stewart зібрало пояснення кардіологів про те, чим цей фрукт може бути корисний для серцево-судинної системи та коли він потребує обережності.

Раніше ми розповідали, чи можна їсти мед при цукровому діабеті.

Чим банани корисні для серця?

Кардіологи зазначають, що здоров’я значною мірою залежить від повсякденних звичок. Харчування та фізична активність залишаються важливою складовою профілактики серцево-судинних захворювань.

Так, лікар Надім Гелоо вважає, що людина не може змінити свій вік чи сімейний анамнез, але може впливати на свій раціон.

За словами фахівця, харчування пов’язане з такими факторами ризику серцевих захворювань, як артеріальний тиск, холестерин та рівень цукру в крові.

Що стосується бананів, каже вона, то вони не є «суперпродуктом». Однак це гарне доповнення до звичайного раціону. 

Головна перевага бананів — відсутність доданого цукру, солі та жиру. Тому як перекус вони можуть замінити менш корисні продукти.

«Кожен перекус бананом — це менше на один шкідливий перекус, який підвищує ризик серцевих захворювань», — зазначила вона.

Як калій у бананах впливає на тиск?

Банани багаті на калій. За словами Надім Гелоо, цей мінерал допомагає організму позбавлятися надлишку натрію.

Коли людина споживає багато солі, організм затримує воду, що підвищує артеріальний тиск. Калій допомагає ниркам виводити зайвий натрій та сприяє розслабленню стінок судин і зменшенню навантаження на кровоносну систему.

Крім калію, банани містять вітамін С та рослинні сполуки, пов’язані з дофаміном. Фрукт також є джерелом клітковини.

Кому варто обмежити вживання бананів?

Для більшості людей банани — безпечні. Однак є й ті, кому слід ставитися до них з обережністю.

Так, Надім Гелоо застерігає людей із запущеними захворюваннями нирок від надмірного вживання бананів. Обережність необхідна й тим, хто приймає певні серцеві препарати.

Окреме питання — цукровий діабет. Дуже стиглі банани можуть швидше підвищувати рівень глюкози в крові.

Лікарі пояснюють, що цей момент особливо важливий для людей з діабетом, адже серцево-судинні захворювання та діабет нерідко поєднуються.

Читайте також:

• Сніданок «на цілий день»: що з’їсти вранці, щоб забути про голод і перекуси до вечора
• Ламкі та шаруються: які продукти врятують нігті при дефіциті вітамінів