Ключові тези:
- Вчені виявили два ключові періоди різкого старіння організму — після 40 і близько 60 років.
- У ці моменти змінюються обмін речовин, робота серця, імунітет та інші системи життєдіяльності.
- Спосіб життя може суттєво впливати на темпи вікових змін.
Дослідження, проведене фахівцями Стенфордської школи медицини та опубліковане у журналі Nature Aging, показало: організм не старіє поступово, а проходить через окремі етапи різких змін.
Раніше ми розповідали, які хвороби провокує стрес і як їх контролювати.
Коли у житті настають найскладніші періоди для організму?
У спостереженні брали участь люди віком від 25 до 75 років, за якими стежили від одного до семи років. Аналіз молекулярних процесів засвідчив: в організмі періодично відбуваються стрибки змін, що впливають на здоров’я.
Головний висновок — існують два вікові періоди, коли ці процеси різко активізуються.
Коли відбувається перший переломний момент?
Перший етап припадає приблизно на середину 40-х років. Спочатку вчені пов’язували його лише з гормональними змінами у жінок, але згодом встановили, що це характерно і для чоловіків.
У цей період змінюється робота серцево-судинної системи, уповільнюється обмін речовин, погіршується стан шкіри та зменшується м’язова маса. Багато людей саме тоді починають відчувати втрату енергії та витривалості.
Що відбувається під час другого етапу?
Другий переломний момент настає близько 60 років. У цей час особливо відчутно змінюється робота імунної системи, нирок та процеси обміну вуглеводів.
При цьому зміни, які почалися раніше, не зникають, а лише посилюються, що впливає на загальний стан організму.
Чи можна уповільнити процеси старіння?
Вчені наголошують: визначені вікові межі є усередненими, а темпи старіння залежать від способу життя.
Після 40 років рекомендують збільшити фізичну активність, додати силові тренування та скоригувати харчування, зменшивши споживання алкоголю і жирної їжі. Після 60 років важливо контролювати вуглеводний баланс і підтримувати імунітет.
Нагадаємо, що вчені придумали, як захистити мозок від деменції.
Нові наукові дані вказують на помітне зниження ризику деменції серед тих, хто регулярно готує. Навіть базові кулінарні навички можуть суттєво впливати на когнітивне здоров’я.
Готування активує пам’ять, мислення, моторику та соціальну взаємодію.
Читайте також:
