Новини

Калорійне, але безпечне: як вживати сало з користю і не набрати вагу

Ключові тези:

Сало – калорійний, але корисний продукт..
Ключ до безпечного вживання сала — контроль порцій і спосіб приготування.
Дієтологи не радять повністю відмовлятися від сала, навіть під час схуднення.

Сало – один з найпопулярніших продуктів в Україні, проте навколо нього точаться суперечки. З одного боку — висока калорійність, з іншого — значний вміст корисних речовин. Фахівці наголошують: усе залежить від кількості та способу споживання.

Раніше ми розповідали, чи справді домашні маски корисні.

Чому калорійність сала викликає занепокоєння?

Основний аргумент критиків — енергетична цінність продукту. У 100 грамах сала міститься близько 900 кілокалорій, що робить його одним із найкалорійніших у щоденному раціоні.

Тому люди, які стежать за своєю вагою, намагаються повністю відмовитися від цього продукту. Однак дієтологи застерігають від крайнощів: виключення сала з раціону не завжди виправдане і може позбавити організм важливих речовин.

Чим корисне сало?

Попри репутацію «важкої їжі», сало має цінний склад. Воно містить арахідонову кислоту — один із типів омега-6 жирів, що відіграє важливу роль у роботі серцево-судинної системи та підтримці імунітету.

Крім того, продукт багатий на вітаміни A, D і E, а також селен. Ці елементи впливають на стан шкіри, допомагають зберігати її еластичність і підтримують судини.

Як їсти сало і не нашкодити фігурі?

Фахівці сходяться на думці: вирішальне значення має кількість. Оптимальною вважається порція до 20 грамів на добу і не частіше трьох разів на тиждень.

Найкраще вживати сало в першій половині дня. У такому випадку воно сприяє активізації травлення, стимулює відтік жовчі та допомагає організму ефективніше працювати.

Важливий і спосіб приготування. Корисні властивості зберігаються у сирому або трохи підсоленому продукті. Натомість смаження призводить до руйнування цінних компонентів і утворення шкідливих речовин.

Читайте також: