Не лише вітамін С: як мандарини рятують від стресів і зимової хандри

Ключові тези:

• Мандарини знижують ризик зимової хандри та емоційного виснаження.
• Користь пов’язана не лише з вітаміном С, а й з кольором і ароматом фруктів.
• Лікарі радять розглядати мандарини як частину здорового зимового раціону.

Мандарини допомагають легше пережити зиму без різких перепадів настрою та відчуття виснаження. Медики пояснюють цей ефект позитивним впливом фруктів на імунітет і психоемоційний стан.

Раніше ми розповідали, як запобігти астмі.

Як мандарини рятують від депресій

Фахівці зазначають, що мандарини містять багато вітаміну С, антиоксидантів і фітонцидів. Ці речовини підтримують організм у період короткого світлового дня, допомагають боротися із запаленнями та зменшують вплив стресу. 

У комплексі все це знижує ризик появи симптомів сезонної депресії.

Позитивну роль у цьому плані відіграє і колір фруктів. Яскравий помаранчевий відтінок належить до теплого спектра, який активує центри задоволення в мозку. 

Такі візуальні сигнали сприяють виробленню серотоніну — гормону гарного настрою. 

Зауважимо, що саме тому будь-яка кольорова їжа позитивно впливає на самопочуття.

Лікарі підкреслюють, що хоча мандарини — це не в буквальному сенсі ліки від депресії,  вони є корисною частиною зимового раціону поряд з повноцінним харчуванням, регулярними прогулянками і достатнім відпочинком.

Читайте також:

• Швидко зігріти ноги взимку: які способи реально працюють
• Нова обов’язкова вакцинація з 2026 року: проти чого робитимуть щеплення