Дієтолог Дарина Русакова розповіла про каші, які в обов’язковому порядку потрібно вживати для підтримки здоров’я.
– Найкориснішою кашею є перлова – вона рекордсмен за вмістом білку. Недаремно вона входить до армійського раціону. Також корисна гречана каша, вівсяна, лляна, а також каша з амаранту для тих, хто не переносить глютен, – розповіла дієтолог.
За її словами, варену крупу можна вживати з чим завгодно, крім сосисок.
– Можна додати горіхи, родзинки, насіння чіа, ягоди годжі. А от кашу з ковбасними виробами та сосисками я б не рекомендувала, бо це важкий для перетравлення продукт, – підсумувала Дарина Русакова.
Перлова каша містить вітаміни В, А, D, Е, Н і РР і мінерали. Калій відповідає за роботу серця. Кальцій дуже важливий для здоров’я кісток, волосся і нігтів.
Також у перловці є цинк, селен, мідь, марганець, залізо, йод, хром.
За допомогою перловки можна вивести різні види грибкових хвороб на шкірі, а все тому, що вона має антибактеріальні властивості.
Перлова каша виводить токсини та шлаки, допомагає нормалізувати роботу шлунка. Є хорошим помічником у боротьбі з зайвою вагою.
Не варто захоплюватися перловкою тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Читайте також:
Якщо суд зобов’язав Пенсійний фонд виплатити вам гроші, це ще не означає, що вся сума…
У вересні 2026 року окремі категорії пенсіонерів отримають доплати від 150 до 5667 грн. Частину…
Українців попередили про нові списання з банківських рахунків. З кого зніматимуть гроші?
Найближчими днями жителі кількох громад зможуть отримати безкоштовну допомогу. Команда вже визначила дати виїздів.
Деякі пенсіонери роками отримують одну виплату, хоча закон дає їм право на інший вид пенсії.…
Частина українців може оформити нову грошову допомогу в розмірі майже 20 тисяч гривень. Що для…